
할룹키(양배추 롤)
비용 $15, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 10 인분
- $15
할룹키(양배추 롤)
비용 $15, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 10 인분
- $15
재료
채소
- 양배추 1통, 코어 제거
주식
- 덮을 물
- 🧂 ¼ 티스푼 소금
고기
- 1 ½ 파운드 살코기 갈은 쇠고기
- 1 ½ 파운드 갈은 돼지고기
곡물
- 1 ½ 컵 조리된 백미
계란
- 🥚 2 개 큰 달걀, 약간 풀어 놓은 것
채소
- 🧅 ¼ 컵 잘게 다진 양파
- 2 큰술 다진 신선한 파슬리
향신료
- ½ 티스푼 마늘 가루
- 🧂 ½ 티스푼 소금
- ½ 티스푼 검은 후추 분말
소스 재료
- 1 (28 온스) 통 토마토 소스
- ¼ 컵 화이트 식초
- 🍬 2 ⅔ 큰술 설탕
단계
양배추를 스톡팟에 넣고 충분한 물을 부어 덮습니다. 1/4 티스푼의 소금을 넣고 중~높은 열로 끓입니다. 양배추를 2~3분마다 돌리고 분리된 잎은 체에 옮겨 물기를 빼고 식혀줍니다. 모든 잎이 익을 때까지 계속 끓이며 약 15분간 조리합니다. 1 1/2 컵의 양배추 삶은 물을 따로 보관합니다. 큰 양배추 잎의 두꺼운 가운데 부분은 날카로운 칼로 자릅니다.
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다.
갈은 쇠고기, 돼지고기, 밥, 계란, 양파, 파슬리, 마늘가루, 소금, 후추를 큰 볼에 잘 섞습니다. 평평한 표면에 양배추 잎 하나를 펼치고 그 밑부분에 1 큰술 정도의 속을 넣습니다. 잎 아래쪽으로 겹쳐 옆 가장자리를 접고 돌돌 말아줍니다.
남은 큰 양배추 잎과 속을 가지고 이 과정을 반복합니다.
남은 양배추 잎은 조각내어 로스트팬 바닥에 깔고 그 위에 속을 채운 양배추 롤을 층층이 배열합니다.
토마토 소스, 남겨둔 양배추 물, 식초, 설탕을 볼에 섞어 양배추 롤 위에 붓습니다. 알루미늄 호일로 로스트팬을 덮습니다.
속이 익고 소스가 걸쭉해질 때까지 예열된 오븐에서 약 2시간 30분 굽습니다. 매시간 양배추 롤을 발라줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
468
칼로리
- 28g단백질
- 22g탄수화물
- 30g지방
💡 팁
남은 음식은 나중에 사용하기 위해 냉동할 수 있습니다. 할룹키는 냉동이 잘 됩니다.전통적인 가족 요리로 으깬 감자를 곁들여 드세요.양배추 잎의 두꺼운 잎맥을 자르면 롤링이 쉬워지고 균일해집니다.매 시간마다 발라주면 롤이 맛있고 촉촉하게 유지됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.