그릴 바다농어

Name: 그릴 바다농어
Total time: 20 min
Yield: 6 인분
Ingredients: 🧄 마늘 가루 ¼ 티스푼; 🧅 양파 가루 ¼ 티스푼; 파프리카 ¼ 티스푼; 🍋 레몬 후추 (취향에 따라 조절); 🧂 소금 (취향에 따라 조절); 🐟 2파운드 바다농어; 🧈 3큰술 버터; 🧄 다진 마늘 2쪽; 1큰술 다진 이탈리안 플랫 리프 파슬리; 엑스트라 버진 올리브 오일 1½큰술

비용 $20, 절약하다 $30

출처: Recommended by CookGo

20 Min
6 인분
$20

그릴 바다농어

비용 $20, 절약하다 $30

출처: Recommended by CookGo

20 Min
6 인분
$20

재료

향신료 및 양념
- 🧄 마늘 가루 ¼ 티스푼
- 🧅 양파 가루 ¼ 티스푼
- 파프리카 ¼ 티스푼
- 🍋 레몬 후추 (취향에 따라 조절)
- 🧂 소금 (취향에 따라 조절)
해산물
- 🐟 2파운드 바다농어
유제품
- 🧈 3큰술 버터
향채소
- 🧄 다진 마늘 2쪽
- 1큰술 다진 이탈리안 플랫 리프 파슬리
오일류
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1½큰술

단계

모든 재료를 준비하세요.

그릴을 높은 열로 예열하세요.

작은 볼에 마늘 가루, 양파 가루, 파프리카, 레몬 후추, 소금을 섞어주세요.

계량한 양념을 생선 위에 뿌리세요.

중불에서 작은 냄비에 버터, 마늘, 파슬리를 넣고 녹인 후 불에서 내려놓으세요.

그릴 격자에 기름을 살짝 바르세요. 생선을 7분간 굽다가 뒤집고 버터를 뿌린 후, 포크로 쉽게 부스러질 때까지 약 7분간 더 구워주세요. 서빙 전 올리브 오일을 뿌려주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

232

칼로리

28g
단백질
1g
탄수화물
12g
지방

💡 팁

더 진한 맛을 위해 굽기 전 양념과 함께 생선을 15분간 재워보세요.그릴에 기름을 살짝 발라 붙는 것을 방지하세요.구운 아스파라거스나 찐 채소를 곁들여 한 끼 식사로 드셔보세요.최상의 결과를 위해 신선한 바다농어를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.