그릴에 구운 아시아식 닭고기
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
그릴에 구운 아시아식 닭고기
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
재료
소스
- 간장 ¼ 컵
- 꿀 2 큰술
- 🌿 참기름 4 작은술
- 🧄 마늘 2쪽, 으깨기
- 생강 3조각
메인
- 🍗 뼈 없는 닭가슴살 4조각
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
간장, 꿀, 참기름, 마늘, 생강을 전자레인지 안전 볼에 넣고 중간 강도로 1분 동안 데운 후 저어줍니다. 다시 30초 더 가열하면서 끓지 않도록 주의하세요.
3
닭가슴살을 얕은 그릇에 놓고 간장 혼합물을 부어 15분 정도 재웁니다.
4
야외 그릴을 중~높은 열로 예열하고 그릴 표면에 기름칠을 합니다. 한편, 닭고기를 양념에서 꺼내고 남은 양념을 소스팬에 넣고 끓입니다. 약한 불로 줄이고 걸쭉해질 때까지 1분 정도 끓입니다.
5
닭고기를 예열된 그릴에 올리고 남은 양념으로 자주 발라가며 모든 면이 황금빛으로 익고 가운데가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다(한쪽당 약 6~8분).
영양 성분
1인분당🔥
217
칼로리
- 26g단백질
- 11g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
닭고기가 내부 온도 160°F (70°C)에 도달했는지 확인하려면 고기 온도계를 사용하세요.구운 감자와 샐러드를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.더 많은 풍미를 위해 양념을 두 배로 만들어 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.