env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

구운 아티초크

비용 $8, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 야채

    • 🍋 레몬 1개, 4등분
    • 큰 아티초크 2개
  • 양념 및 기름

    • 올리브 오일 3/4컵
  • 향신료 및 양념

    • 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
    • 🧂 소금 1작은술
    • 검은 후추 1/2작은술

단계

1

재료를 준비하세요.

2

큰 그릇에 차가운 물을 가득 채우세요. 레몬 한 조각의 즙을 물에 짜 넣으세요. 아티초크의 꼭대기와 줄기를 다듬고, 위에서 아래로 반으로 자르고, 속을 파내세요. 절단된 부분이 변색되지 않도록 레몬 물에 담가 두세요.

3

큰 냄비에 물을 끓이세요. 아티초크를 끓는 물에 넣고 약 15분 동안 부드러워질 때까지 삶아주세요. 물을 빼고, 실외 그릴을 중~높은 열로 예열하세요.

4

양념 소스를 만들기 위해: 남은 레몬 조각의 즙을 중간 크기의 볼에 짜 넣으세요. 올리브 오일과 마늘을 섞고, 소금과 후추로 간을 맞추세요.

5

아티초크에 레몬-마늘 소스를 발라주세요. 예열된 그릴에 올려놓고, 소스를 바르며 자주 뒤집어 굽다가 끝부분이 살짝 탔을 때(5~10분) 바로 드세요. 남은 소스와 함께 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

402

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 41g
    지방

💡

최상의 맛과 식감을 위해 신선한 아티초크를 사용하세요.그릴이 눌어붙지 않도록 미리 예열하세요.구운 아티초크는 바로 제공해야 가장 좋은 맛과 외관을 유지할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.