
녹두 없는 녹색 후무스
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 16 인분
- $6
녹두 없는 녹색 후무스
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 16 인분
- $6
재료
Main
- 2 ½ 파운드의 코스키니
- 🧂 2 큰술의 코셔 소금
- 4 큰술의 올리브 오일
- 3 쪽의 으깬 마늘
- 3 큰술의 타히니
- 6장의 바질 잎, 썰어서
- ¼ 티스푼의 갈은 후추
- ¼ 티스푼의 큐민
- 1 꼬집의 카이엔
단계
1
코스키니 끝을 자르고 네 등분한 후 크기가 크면 씨를 제거하세요. 1 ½ 인치 크기로 자르고 볼에 2 큰술의 코셔 소금과 함께 버무립니다. 15~20분 동안 두되 중간에 한 번 저어줍니다.
2
코스키니를 체에 옮겨 소금을 깨끗이 헹구고 잘 배수합니다.
3
오븐 선반을 상단에서 6인치 아래로 놓고 브로일러를 예열하세요. 베이킹 시트에 호일을 깝니다.
4
코스키니를 2 큰술의 올리브 오일과 함께 버무려 준비된 베이킹 시트에 단일 층으로 펼칩니다.
5
코스키니를 높은 열로 5-6분간 브로일하여 약간 그을립니다. 코스키니를 뒤집고 추가로 5-6분 더 브로일하여 부드럽고 갈색이 되도록 합니다.
6
코스키니를 체에 옮겨 물기를 뺀 다음 약 45분 동안 실온으로 식힙니다.
7
배출된 코스키니, 남은 올리브 오일, 타히니, 마늘, 바질, 큐민, 후추, 카이엔, 소금을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 혼합합니다. 맛을 조정하세요.
8
제대로 된 맛을 위해 서빙하기 전에 후무스를 차게 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
60
칼로리
- 1g단백질
- 3g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더욱 스모키한 맛을 원하면 코스키니를 굽는 대신 브로일링하세요.기밀 용기에 담아 냉장고에 최대 5일간 보관할 수 있습니다.신선한 채소, 저탄수화물 크래커와 함께 드시거나 랩에 발라 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.