녹두와 쌀 캐서롤
비용 $5.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $5.5
녹두와 쌀 캐서롤
비용 $5.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $5.5
재료
채소
- 🧅 다진 양파 1/2컵
- 저염 녹색 콩 1캔, 물기 제거
- 🍅 저염 주사위 모양 토마토 1캔
곡물
- 생쌀 1/2컵
조미료
- 식용유 2티스푼
액체
- 💧 물 1컵
단계
1
중간 크기의 팬에 양파를 식용유에 볶아 연한 갈색이 될 때까지 조리하세요.
2
쌀, 녹두, 토마토, 물을 추가하세요.
3
끓도록 끓입니다.
4
뚜껑을 덮고 약한 불에서 10분 동안 요리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
114
칼로리
- 3g단백질
- 21g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
통조림 대신 신선한 녹두를 사용하면 더욱 생생한 맛과 영양을 느낄 수 있습니다.마늘 가루나 파프리카와 같은 향신료를 추가하여 요리를 더 풍부하게 하세요.단백질 보충을 위해 삶은 콩이나 두부를 추가해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.