
아스파라거스와 페타 치즈 그리스 오믈렛
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $7.5
아스파라거스와 페타 치즈 그리스 오믈렛
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $7.5
재료
야채
- 6대의 신선한 아스파라거스, 다듬어서 잘라주세요
- ½ 개의 붉은 피망, 다져서
- 🍅 ½ 컵 체리 토마토, 반으로 자른 것
- ½ 컵 다진 신선한 시금치
- 🧄 ½ 작은술 다진 마늘
허브 & 향신료
- ½ 작은술 말린 오레가노
- ½ 작은술 말린 바질
- 🧂 소금은 취향에 따라 추가
요리 오일 & 버터
- 2 큰 술 올리브 오일
- 2 큰 술 버터
유제품 & 계란
- 🥚 6개의 큰 달걀
- 🥛 ¼ 컵 전유
- ½ 컵 부수어진 페타 치즈
- ¼ 컵 셔드 체다 치즈
단계
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고, 아스파라거스와 빨간 피망이 약간 부드러워질 때까지 약 3분 동안 요리하고 저어주세요.
체리 토마토, 시금치, 마늘, 오레가노, 바질, 소금을 넣고 토마토가 부드러워지고 시금치가 익을 때까지 약 3~5 분 더 조리합니다.
열에서 제거하고 야채를 접시에 옮깁니다.
깨끗한 프라이팬에 버터를 중불로 녹입니다. 볼에 달걀과 우유를 섞어 뜨거운 버터 위에 부어 팬을 기울여 전체 바닥에 달걀 혼합물을 고르게 펴줍니다.
주걱으로 오믈렛 한쪽 가장자리를 들어 올리고 팬을 기울여 설정되지 않은 달걀이 아래로 흐르도록 하여 요리합니다; 팬 주변을 돌며 오믈렛 가장자리를 들어 올리고 기울이며 모든 달걀 혼합물이 설정될 때까지 계속합니다.
오믈렛에 소금을 뿌립니다.
한쪽 면에 조리된 아스파라거스 혼합물을 얹고 페타 치즈와 체다 치즈를 뿌립니다.
야채와 치즈를 덮기 위해 오믈렛 절반을 부드럽게 접고 내용물을 밀봉하기 위해 가장자리를 살짝 누릅니다.
내용물이 뜨겁고 체다 치즈가 녹을 때까지 1~2 분 더 요리합니다. 서빙하기 위해 조각으로 자릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
321
칼로리
- 16g단백질
- 5g탄수화물
- 27g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 야채를 사용하세요.전체 식사를 위해 통밀 토스트나 신선한 샐러드와 함께 드세요.달걀이 타지 않도록 팬을 고르게 가열하세요.더 크리미한 오믈렛을 위해 우유 대신 생크림을 조금 넣으세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.