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아스파라거스와 페타 치즈 그리스 오믈렛

비용 $7.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $7.5

재료

  • 야채

    • 6대의 신선한 아스파라거스, 다듬어서 잘라주세요
    • ½ 개의 붉은 피망, 다져서
    • 🍅 ½ 컵 체리 토마토, 반으로 자른 것
    • ½ 컵 다진 신선한 시금치
    • 🧄 ½ 작은술 다진 마늘
  • 허브 & 향신료

    • ½ 작은술 말린 오레가노
    • ½ 작은술 말린 바질
    • 🧂 소금은 취향에 따라 추가
  • 요리 오일 & 버터

    • 2 큰 술 올리브 오일
    • 2 큰 술 버터
  • 유제품 & 계란

    • 🥚 6개의 큰 달걀
    • 🥛 ¼ 컵 전유
    • ½ 컵 부수어진 페타 치즈
    • ¼ 컵 셔드 체다 치즈

단계

1

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고, 아스파라거스와 빨간 피망이 약간 부드러워질 때까지 약 3분 동안 요리하고 저어주세요.

2

체리 토마토, 시금치, 마늘, 오레가노, 바질, 소금을 넣고 토마토가 부드러워지고 시금치가 익을 때까지 약 3~5 분 더 조리합니다.

3

열에서 제거하고 야채를 접시에 옮깁니다.

4

깨끗한 프라이팬에 버터를 중불로 녹입니다. 볼에 달걀과 우유를 섞어 뜨거운 버터 위에 부어 팬을 기울여 전체 바닥에 달걀 혼합물을 고르게 펴줍니다.

5

주걱으로 오믈렛 한쪽 가장자리를 들어 올리고 팬을 기울여 설정되지 않은 달걀이 아래로 흐르도록 하여 요리합니다; 팬 주변을 돌며 오믈렛 가장자리를 들어 올리고 기울이며 모든 달걀 혼합물이 설정될 때까지 계속합니다.

6

오믈렛에 소금을 뿌립니다.

7

한쪽 면에 조리된 아스파라거스 혼합물을 얹고 페타 치즈와 체다 치즈를 뿌립니다.

8

야채와 치즈를 덮기 위해 오믈렛 절반을 부드럽게 접고 내용물을 밀봉하기 위해 가장자리를 살짝 누릅니다.

9

내용물이 뜨겁고 체다 치즈가 녹을 때까지 1~2 분 더 요리합니다. 서빙하기 위해 조각으로 자릅니다.

영양 성분

1인분당

🔥

321

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 5g
    탄수화물
  • 27g
    지방

💡

더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 야채를 사용하세요.전체 식사를 위해 통밀 토스트나 신선한 샐러드와 함께 드세요.달걀이 타지 않도록 팬을 고르게 가열하세요.더 크리미한 오믈렛을 위해 우유 대신 생크림을 조금 넣으세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.