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그리스식 쇠고기 속을 채운 양파 (살란투르마시)

비용 $15, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 170 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 야채

    • 🧅 4개의 큰 노란 양파
    • 🧅 1컵 양파
    • 1/4컵 다진 신선한 파슬리
    • 1/4컵 신선한 민트
    • 1/4컵 신선한 오레가노
  • 고기

    • 1파운드 다진 쇠고기
  • 허브 및 향신료

    • 1작은술 갈은 후추
    • 2작은술 코셔 소금
    • 약간의 카이엔 고추
    • 1작은술 말린 오레가노
  • 양념류

    • 2큰술 토마토 페이스트
    • 2큰술 레드 와인 식초
  • 곡물

    • 🍚 3/4컵 길이의 쌀
  • 유제품

    • 🧀 1/3컵 페타 치즈
  • 액체

    • 1/4컵 올리브 오일
    • 1 1/2컵 닭고기 육수
    • 4컵 양파 삶은 물
    • 2컵 토마토 소스
  • 조미료 혼합

    • 2큰술 닭고기 부용 페이스트

단계

1

양파의 각 끝에서 1인치를 자르고 각 양파를 세로로 한 번 자릅니다. 직립 상태로 세워둡니다.

2

소금물에 양파를 20-30분 정도 데칩니다. 부드러워지면 삶은 물을 따로 보관하고 양파를 식히세요.

3

중~높은 열에서 반으로 나눈 다진 쇠고기를 올리브 오일에 약 5분간 갈색으로 볶습니다. 다진 양파와 향신료를 넣고 투명해질 때까지 약 5분 더 볶습니다.

4

마늘, 말린 오레가노, 토마토 페이스트, 쌀, 식초, 닭고기 육수를 넣고 액체가 흡수될 때까지 약 20분간 조리합니다. 15분 동안 쌀 혼합물을 식힙니다.

5

남은 다진 쇠고기, 페타 치즈, 파슬리, 민트, 오레가노, 그리고 식힌 쌀 혼합물을 섞어 냉장 보관합니다.

6

토마토 육수를 준비하려면 양파 삶은 물, 토마토 소스, 그리고 닭고기 부용 페이스트를 섞고 약하게 데웁니다.

7

오븐을 375°F(190°C)로 예열합니다.

8

양파 층을 분리하고 속을 채울 수 있는 18개의 조각을 준비합니다. 베이킹 접시 바닥에 남은 양파는 찢거나 잘라주세요.

9

양파 부분마다 약 2큰술의 속을 채우고 돌돌 말아 베이킹 접시에 배열합니다. 토마토 육수를 붓고 호일로 덮습니다.

10

호일을 덮은 상태로 1시간 구운 후, 호일을 제거하고 1시간 더 굽습니다. 서빙하기 전에 10분간 쉬게 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

428

칼로리

  • 26g
    단백질
  • 26g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡

최상의 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.양파 삶은 물을 보관하여 풍미 있는 육수로 활용하세요.손질하기 쉽도록 속을 채우기 전에 충분히 식히세요.구울 때 요리가 건조해지면 다시 호일로 덮어 수분을 유지하세요.완전한 지중해식 식사를 위해 바삭한 빵이나 그리스 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.