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고추장 소스를 곁들인 에어프라이어 콜리플라워 조각

비용 $8.5, 절약하다 $7

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 인분
  • $8.5

재료

  • 채소

    • 2파운드 콜리플라워 송이
  • 지방과 오일

    • 2테이블스푼 올리브 오일
  • 향신료

    • 🧂 3/4티스푼 소금, 나눠서 사용
    • 1/4티스푼 후추
  • 소스와 감미료

    • 1/2컵 꿀
    • 3테이블스푼 고추장
    • 1테이블스푼 황설탕
    • 1테이블스푼 간장
  • 과일 및 방향성 재료

    • 🍋 1티스푼 레몬즙
    • 1티스푼 신선한 생강

단계

1

에어프라이어를 제조사 지침에 따라 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열하세요. 큰 볼에 콜리플라워 송이를 올리브 오일과 소금 1/2티스푼과 함께 버무려 코팅하세요.

2

필요 시 여러 번에 나누어 에어프라이어 바구니에 콜리플라워 조각을 고르게 배열하세요. 중간에 한 번 돌려가며 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 10분간 조리하세요.

3

소스를 만들기 위해 작은 소스팬에서 꿀, 고추장, 황설탕, 간장, 레몬즙, 생강, 후추, 남은 소금 1/4티스푼을 섞어주세요. 중불에서 끓인 후 약불로 줄여 광택이 나고 걸쭉해질 때까지 약 5분간 끓이세요.

4

뜨거운 콜리플라워 조각을 큰 볼에 옮긴 후 준비된 소스 1/2컵을 넣고 골고루 코팅되도록 버무리세요. 즉시 제공하며, 추가로 준비한 소스와 함께 녹색 양파를 장식으로 더할 수 있습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

149

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 29g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

콜리플라워가 조리되는 동안 소스를 준비하여 시간을 절약하세요.더 바삭하게 만들기 위해 에어프라이어에 적은 양의 배치로 조리하여 열기가 잘 순환하도록 하세요.녹색 양파나 참깨를 장식으로 더하면 풍미와 외관이 더욱 좋아집니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.