마늘 훔무스
비용 $3.5, 절약하다 $6.5
출처: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 6 인분
- $3.5
마늘 훔무스
비용 $3.5, 절약하다 $6.5
출처: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 6 인분
- $3.5
재료
콩과 콩류
- 1 (15온스) 캔 병아리콩, 물기 제거
채소 및 향신료
- 🧄 마늘 4쪽, 얇게 썬 것
- 🍋 큰 레몬 1개, 즙을 짜서
양념류
- 타히니 1큰술
- 올리브 오일 1큰술
액체 및 조미료
- 💧 물 1큰술
- 🧂 천일염 ½작은술
단계
1
푸드 프로세서의 볼에 병아리콩, 마늘, 레몬즙, 타히니, 물, 올리브 오일, 소금을 넣으세요.
2
혼합물이 부드러워질 때까지 가공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
97
칼로리
- 3g단백질
- 14g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
가공 중 훔무스가 건조해 보이면 올리브 오일이나 물을 추가하세요.풍미를 더하기 위해 마늘을 블렌딩하기 전에 굽습니다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 최대 5일 동안 냉장 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.