env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

잔여 잎채소를 활용한 프리타타

비용 $6.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 23 Min
  • 6 인분
  • $6.5

재료

  • 달걀 및 유제품

    • 🥚 5개의 큰 달걀
    • 🥚 2개의 큰 달걀 흰자
    • 🧀 1/4 컵 간 파르메산 치즈
  • 허브 및 향신료

    • 2 큰 술 다진 신선한 파슬리
    • 1/2 작은 술 분쇄된 검은 후추, 나누어 사용
  • 채소

    • 🧅 1 컵 다진 붉은 양파
    • 🍅 1/4 컵 포도 토마토, 반으로 자른 것
    • 1 컵 조리된 스위스 차드 (냉동이면 해동시킴)
  • 오일

    • 1 큰 술 올리브 오일

단계

1

오븐의 윗부분에 랙을 놓고 오븐의 브로일러를 예열합니다.

2

믹싱 볼에 달걀과 달걀 흰자를 부드럽게 될 때까지 함께 풀어줍니다. 파슬리, 1/4 작은 술 소금, 그리고 1/4 작은 술 검은 후추를 골고루 섞일 때까지 휘핑한 후 따로 보관합니다.

3

중불로 가열된 10인치 주철 프라이팬에 올리브 오일을 데웁니다. 양파, 나머지 1/4 작은 술 소금, 그리고 나머지 1/4 작은 술 검은 후추를 넣고 양파가 부드럽고 투명해질 때까지 약 5분간 볶습니다.

4

토마토를 넣고 1분간 볶습니다. 조리된 스위스 차드를 넣고 열이 충분히 전달되도록 볶습니다.

5

달걀 혼합물을 붓고 덮은 후 가장자리가 익을 때까지 약 5분간 요리합니다.

6

덮개를 열고 파르메산 치즈를 뿌린 후, 치즈가 황금빛 갈색으로 변하고 중심부가 익을 때까지 예열된 브로일러에서 약 2분간 굽습니다.

7

서빙하기 전에 약 3분간 그대로 두세요.

영양 성분

1인분당

🔥

118

칼로리

  • 9g
    단백질
  • 5g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

스피나치, 케일 또는 스위스 차드와 같은 잔여 조리된 잎채소를 사용하세요.브로일러 안전 프라이팬이 없으면 브로일링 단계 전에 오븐 안전 접시로 옮기세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.