네 가지 층으로 된 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $10
네 가지 층으로 된 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $10
재료
단백질
- 🥩 1파운드 다진 쇠고기, 85% 살코기
채소
- 🥦 1봉지 냉동 혼합 채소, 10온스
- 🥔 4개의 감자
유제품
- 🧀 1/4컵 저지방 치즈 가루 (체다 또는 콜비 잭)
- 🥛 1/4컵 1% 우유
양념
- 🧂 소금
- 🌶 후추
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
프라이팬에 다진 쇠고기를 갈색이 될 때까지 조리하세요. 따뜻한 물로 헹구고 과도한 지방을 제거하기 위해 물기를 빼세요.
3
감자를 문질러 껍질을 벗기지 않고 얇게 썰어주세요.
4
큰 베이킹 접시나 캐서롤 그릇에 감자를 넣으세요. 채소, 다진 쇠고기, 그리고 치즈를 얹으세요.
5
캐서롤 위에 우유를 붓습니다. 원하는 대로 소금과 후추를 추가하세요.
6
뚜껑이나 호일로 덮으세요. 350°F에서 1시간 동안 굽거나 금속이 아닌 베이킹 또는 캐서롤 접시에 넣고 전자레인지로 19~23분간 높은 온도로 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
283
칼로리
- 20g단백질
- 31g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
맞춤형 요리를 위해 당근, 브로콜리, 콜리플라워, 녹두, 완두콩, 또는 옥수수 같은 다른 채소를 시도해보세요.마른 다진 쇠고기를 사용하면 요리의 지방 함량이 줄어듭니다.이 캐서롤은 미리 만들어 두었다가 식사 준비 옵션으로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.