호일에 구운 생선
비용 $7.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $7.5
호일에 구운 생선
비용 $7.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $7.5
재료
생선
- 🐟 무지개 송어 필레 2개
양념
- 올리브 오일 1큰술
- 🧂 마늘 소금 2작은술
- 검은 후추 1작은술
채소
- 신선한 할라피뇨 고추 1개, 슬라이스
기타
- 두꺼운 알루미늄 호일 2장
- 🍋 레몬 1개, 슬라이스
단계
1
모든 재료를 준비하세요. 오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열하세요.
2
필레를 헹구고 물기를 제거하세요. 올리브 오일로 필레를 문지르고 마늘 소금과 검은 후추로 간을 하세요.
3
각 필레를 큰 알루미늄 호일 위에 놓으세요. 할라피뇨 슬라이스를 위에 얹고 레몬즙을 짜서 필레 위에 뿌리세요.
4
남은 레몬 슬라이스를 필레 위에 배열하세요.
5
호일의 모든 가장자리를 조심스럽게 밀봉하여 패킷을 만드세요. 패킷을 베이킹 시트에 놓으세요.
6
오븐에서 패킷을 굽습니다. 생선이 포크로 쉽게 부스러질 때까지 약 15~20분간 구우세요. 필레 크기에 따라 시간이 다를 수 있습니다.
영양 성분
1인분당🔥
213
칼로리
- 24g단백질
- 8g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
구울 때 생선이 완전히 밀봉되어 있는지 확인하세요. 수분 손실을 방지합니다.완전한 식사를 위해 신선한 샐러드나 찐 채소와 함께 드세요.뼈나 껍질을 버리기 위한 편리한 포장으로 호일을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.