피에스타 상추 랩과 고추 보트
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
피에스타 상추 랩과 고추 보트
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소
- 6개의 달콤한 미니 파프리카
- 🥬 8장의 양상추 잎
곡물
- 🍚 1컵의 즉석 현미
단백질
- 🐟 1파운드의 생선 필레, 신선하거나 냉동
양념
- 2티스푼의 남서부 칠리 시즈닝
- 🧂 1/4티스푼의 소금
오일
- 2큰술의 카놀라유
유제품
- 🥛 1/4컵의 저지방 사워크림
감귤류
- 🍋 2개의 라임
단계
1
고추를 세로로 반으로 자릅니다. 상추와 고추 절반 8개를 플래터에 배열합니다.
2
포장 지침에 따라 현미를 요리합니다.
3
생선 필레의 양면에 남서부 칠리 시즈닝을 뿌립니다.
4
큰 논스틱 프라이팬에 중~높은 열로 1 1/2큰술의 카놀라유를 가열합니다. 생선을 팬에 넣고 각 면당 3분간 요리합니다 (생선이 불투명해지고 145ºF가 될 때까지 조리). 포크로 부수고 서빙 접시에 놓습니다.
5
현미가 다 익으면 남은 1/2큰술의 기름, 한 개의 라임 주스, 그리고 1/4티스푼의 소금을 넣고 섞어줍니다. 나머지 라임은 쐐기 모양으로 자릅니다.
6
상추와 고추가 있는 플래터, 현미, 생선을 내놓습니다. 손님들이 직접 랩을 만들어 먹도록 하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 28g단백질
- 34g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
최고의 풍미를 위해 신선한 라임 주스를 사용하세요.식품 안전을 위해 생선이 완전히 익었는지 확인하세요(내부 온도 145ºF).시간을 절약하려면 미리 조리된 즉석 밥을 사용하세요.미니 스위트 벨페퍼와 신선한 상추 잎은 이 요리에 바삭함과 시각적 매력을 더합니다.계절을 선호하는 매운 정도에 맞게 조정하여 더 개인화된 요리를 만드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.