지방 없는 리프라이드 콩
비용 $5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $5
지방 없는 리프라이드 콩
비용 $5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $5
재료
주 재료
- 캔에 든 검은 콩 2컵, 나누어 사용
- 💧 ½ 컵 물
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
- 후추 1 티스푼
- 🧂 소금 1 티스푼
- 액체 연기 향료 1 티스푼
- 🧅 다진 양파 ¾ 컵
단계
1
작은 그릇에 2/3 컵의 콩을 부드러운 페이스트로 으깨고 따로 둡니다.
2
남은 콩과 물을 중간 크기의 소스팬에 넣고 중불에서 열을 가합니다. 따뜻해질 때까지 약한 끓임 상태로 요리합니다. 마늘, 후추, 소금 및 액체 연기를 넣고 저어줍니다.
3
으깬 콩을 전체 콩에 잘 섞어줍니다. 양파를 추가하고 양파가 약간 익을 때까지 약 10분간 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
134
칼로리
- 8g단백질
- 23g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
깊은 풍미를 위해 새로 다진 마늘을 사용하세요.개인의 취향에 따라 소금과 액체 연기의 양을 조절하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.따뜻한 또띠아와 함께 제공하거나, 밥 위에 얹거나 채소와 함께 딥으로 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.