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파솔리예 비 자이트 (시리아 올리브 오일을 곁들인 그린빈)

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🍀 1 (16 ounce) 패키지 냉동 커팅 그린빈
    • ¼ 컵 다진 신선한 고수
  • 양념 및 기름

    • ¼ 컵 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 향신료

    • 🧂 맛에 따라 소금
    • 🧄 마늘 1쪽, 다진 것

단계

1

큰 냄비에 그린빈을 넣고 올리브 오일을 뿌립니다. 소금으로 간을 하고 냄비 뚜껑을 덮으세요.

2

중~높은 열에서 가끔씩 저어가며 원하는 익힘 정도까지 요리합니다. 시리아 사람들은 그린빈이 갈색으로 변할 때까지 요리하는 것을 좋아합니다. 아이디어는 볶는 것이 아니라, 얼음 결정에서 나오는 수분으로 쪄주는 것입니다.

3

그린빈에 고수와 마늘을 추가하고 고수가 살짝 시들기 시작할 때까지 계속 요리하세요.

4

따뜻한 피타 빵으로 떠서 메인 요리로 드시거나 사이드 요리로 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

164

칼로리

  • 2g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

향을 더하기 위해 냉동 그린빈 대신 생 그린빈을 사용할 수 있습니다.메인 요리로 더 푸짐하게 먹으려면 피타 빵과 함께 제공하세요.상큼한 맛을 위해 신선한 레몬즙을 약간 짜 넣으세요.시간 절약을 위해 마늘과 고수를 미리 준비해 두세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.