농부 아줌마의 맛있는 치킨 파르메잔
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 인분
- $15
농부 아줌마의 맛있는 치킨 파르메잔
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 인분
- $15
재료
소스 및 액체
- 스파게티 소스 2컵
- 🥚 달걀 흰자 1개
- 물 1큰술
건조 재료
- 다목적 밀가루 1/2컵
- 빵가루 1컵
- 🧀 parmigiano-reggiano 치즈 2큰술
- 말린 바질 1/2작은술
- 말린 오레가노 1/2작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 검은 후추 1/8작은술
단백질
- 🍗 뼈 없이 껍질을 제거한 닭 가슴살 4개 (각 4온스) - 두께 1/4인치로 납작하게 친 것
치즈
- 🧀 모차렐라 치즈 1컵
기타
- 버터향 조리 스프레이
단계
1
오븐을 섭씨 230도(화씨 450도)로 예열하세요. 스파게티 소스를 작은 열에 놓여진 소스팬에 부어주세요.
2
볼에 달걀 흰자와 물을 골고루 섞어주세요. 플레이트에 밀가루를 깔아주세요. 또 다른 얕은 볼에 빵가루, 파르미지아노 치즈, 바질, 오레가노, 소금, 후추를 철저히 섞어주세요.
3
닭 가슴살을 밀가루에 담근 후 느슨한 밀가루를 털어주세요. 그런 다음 달걀 흰자 혼합물에 담근 후 손으로 살짝 눌러 계절별로 버무린 빵가루를 묻혀주세요. 느슨한 빵가루를 털고 닭 가슴살의 양쪽 면에 조리용 스프레이를 뿌려주세요.
4
닭 가슴살을 논스틱 베이킹 시트에 올려 예열된 오븐에서 약 10~12분간 노릇해질 때까지 굽습니다.
5
오븐에서 꺼내 모차렐라 치즈를 뿌리고 치즈가 녹기 시작하고 갈색으로 변할 때까지 1~2분간 더 굽습니다.
6
오븐에서 꺼낸 후 따뜻한 스파게티 소스와 함께 즉시 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
486
칼로리
- 40g단백질
- 50g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
시간이 충분하다면 레몬즙과 올리브유에 닭고기를 재워 더욱 향긋한 맛을 내보세요.신선한 허브를 사용하여 풍미와 향을 더해보세요.글루텐 프리 버전을 위해 일반 빵가루와 밀가루를 글루텐 프리 대체재로 바꾸세요.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드셔보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.