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팔라펠 도우 피자

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 붉은 렌틸콩 1컵
    • 식용유 2티스푼
    • 🧅 양파 1개, 4등분
    • 🧄 마늘 3쪽, 껍질 벗김
    • 신선한 파슬리 ½묶음
    • 신선한 고수 ½묶음
    • 다진 대파 ¼컵
    • 식용유 ⅓컵
    • 🥚 계란 1개
    • 베이킹파우더 ½티스푼
    • 검은 후추 ¼티스푼
    • 칠리 파우더 ¼티스푼
    • 孜然粉 ¼티스푼
    • 고수씨 가루 ¼티스푼
    • 🧂 소금 적당량
  • 토핑

    • 🥛 요거트 1컵
    • 🍋 레몬즙 4티스푼
    • 타히니 1큰술
    • 🧂 소금 적당량
    • 🧀 체다치즈 ¾컵
    • 🍅 토마토 1개, 주사위모양으로 자름
    • 올리브 ¼컵
    • 다진 신선한 파슬리 1큰술
    • 다진 대파 2티스푼

단계

1

볼에 붉은 렌틸콩을 넣고 물을 부어 덮습니다. 약 2시간 동안 불려주세요. 물기를 빼세요.

2

오븐을 350°F (175°C)로 예열하세요. 베이킹 시트에 유산지를 깔고 2티스푼의 기름으로 그리스를 바릅니다.

3

렌틸콩을 푸드 프로세서에 양파, 마늘, 파슬리 1/2묶음, 고수와 함께 넣고 잘게 갈 때까지 돌립니다.

4

렌틸콩 혼합물을 큰 볼에 옮깁니다. 1/3컵의 기름, 계란, 베이킹파우더, 검은 후추, 칠리 파우더, 孜然, 고수씨 가루, 소금을 넣고 잘 섞어줍니다. 준비된 베이킹 시트에 1/4인치 두께로 펴주세요.

5

예열된 오븐에서 황금빛이 나고 단단해질 때까지 굽습니다(약 15분). 오븐에서 꺼내세요.

6

작은 볼에 요거트, 레몬즙, 타히니, 소금을 섞어서 소스가 부드러워질 때까지 잘 섞어줍니다.

7

구운 반죽 위에 소스, 체다치즈, 토마토, 올리브, 파슬리 1큰술, 대파 2티스푼을 순서대로 쌓아주세요.

8

치즈가 녹을 때까지 다시 오븐에 넣고 굽습니다(약 5분).

영양 성분

1인분당

🔥

556

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 42g
    탄수화물
  • 33g
    지방

💡

시간 절약을 위해 렌틸콩을 하룻밤 불려두세요.비건 버전으로는 비유제품 요거트와 치즈를 사용하세요.생허브를 추가로 장식하여 생동감 있게 만드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.