계란 야채 구이
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $6
계란 야채 구이
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $6
재료
야채
- 🥒 1컵 얇게 썬 줄기 호박
- 🧅 3개의 파, 다진 것
- 🧅 ½ 개의 단맛 양파, 얇게 썬 것
- 🍅 2개의 로마 토마토, 다진 것
- 🍄 ½ 컵 신선한 버섯, 다진 것
- 3컵 잘게 썬 아기 시금치
양념 및 소스
- 🍋 ½ 레몬, 즙을 낸 것
- 취향에 따라 워체스터셔 소스
- 취향에 따라 핫소스
- 취향에 따라 마늘 가루
- 소금과 후추
기타
- 1 큰술 올리브 오일
- 🥚 1 ½ 컵 액상 계란 대용품
- 🧀 ¼ 컵 잘게 썬 체다 치즈
단계
1
오븐을 섭씨 175도 (화씨 350도)로 예열하세요. 8x8 인치 크기의 베이킹 그릇에 조리 스프레이를 뿌리세요.
2
올리브 오일을 중~높은 열로 달군 팬에 데우세요. 호박, 파, 양파, 토마토, 버섯, 시금치를 팬에 넣으세요. 레몬즙, 워체스터셔 소스, 핫소스를 뿌리고, 마늘 가루, 소금, 후추로 간을 하세요. 부드러워질 때까지 요리하세요.
3
익힌 채소들을 준비된 베이킹 그릇으로 옮기세요. 그릇에 있는 채소 위에 계란 대체물을 붓고, 치즈를 위에 얹으세요.
4
치즈가 녹고 계란 대체물이 굳을 때까지 20분간 굽습니다. 주걱으로 자르고 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
175
칼로리
- 16g단백질
- 8g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
풍미와 부드러움을 더하기 위해 사워크림과 아보카도 조각과 함께 제공하세요.더 진한 맛을 위해 액상 계란을 거품 낸 신선한 계란으로 대체할 수 있습니다.남은 채소나 단백질(예: 요리된 닭고기 또는 소시지)을 추가하여 다양성을 더해 보세요.전자레인지에서 잘 데워져 식사 준비에 적합합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.