
달걀 바이트
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 인분
- $8
달걀 바이트
비용 $8, 절약하다 $12
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- 25 Min
- 12 인분
- $8
재료
준비
- 조리용 스프레이
채소
- 🥔 작은 삼색 아기 감자 5개, 얇게 썬 것
- 작은 노란색 피망 1개, 잘게 다진 것
- 🍅 작은 토마토 1개, 잘게 다진 것
- 신선한 시금치 ½ 컵
- 🧅 다진 흰 양파 ¼ 컵
유제품
- 🧈 버터 ¼ 스틱
- 🧀 모차렐라 치즈 1조각, 12개의 큐브로 자른 것
단백질
- 🥚 작은 계란 10개
- 다진 햄 ¼ 컵
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 논스틱 조리용 스프레이를 뿌린 12컵 머핀 팬을 준비합니다.
2
각 머핀 컵 바닥에 얇게 썬 감자를 깔고 위에 약간의 버터를 얹으세요.
3
예열된 오븐에서 5분간 굽습니다.
4
큰 볼에 계란, 피망, 토마토, 시금치, 햄, 양파를 섞어주세요. 계란 혼합물을 따뜻한 감자 위에 붓고 각 머핀 컵 위에 모차렐라 큐브를 올립니다.
5
계란이 익을 때까지 약 20분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
108
칼로리
- 6g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
매운맛을 추가하려면 핫 소스와 함께 드세요.이 계란 요리는 냉장고에 일주일 동안 보관할 수 있습니다.전자레인지에 간편하게 데워 먹을 수 있어 아침 식사나 간식으로 좋습니다.햄 대신 베이컨이나 소시지를 사용해 변형을 시도해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.