
쉬운 화이트 치킨 칠리
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
쉬운 화이트 치킨 칠리
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
재료
단백질
- 🍗 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살 3조각
채소
- 🧅 다진 큰 양파 1개
- 다진 마늘 2쪽
- (4온스) 캔에 든 다진 푸른 고추 2개
- 다진 신선한 고수 1/4컵
육수 및 유제품
- 닭고기 육수 5 1/4컵
- 몬테레이 잭 치즈 1/2컵
콩 및 콩류
- (15온스) 캔에 든 카넬리니 콩 3개
향신료
- 올리브 오일 1큰술
- 말린 오레가노 1큰술
- 분쇄 커민 1작은술
- 카이엔 고추 2꼬집
단계
1
네덜란드 오븐에 올리브 오일을 중불로 가열하세요. 닭고기, 양파, 마늘을 뜨거운 기름에서 약 5분 동안 닭고기가 양쪽에서 갈색이 될 때까지 조리하세요.
2
닭고기를 도마로 옮겨 1인치 크기로 자르세요.
3
닭고기 조각을 네덜란드 오븐에 다시 넣으세요. 닭고기 육수, 카넬리니 콩, 푸른 고추, 오레가노, 커민, 카이엔 고추를 추가하세요. 혼합물을 약간 끓여서 닭고기가 완전히 익을 때까지 30~40분 동안 조리하세요.
4
고수를 4개의 그릇에 나누어 담으세요. 그 위에 칠리를 떠서 치즈를 얹으세요.
5
소금으로 간을 하여 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
466
칼로리
- 35g단백질
- 53g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
바삭한 식감을 위해 바게트나 또띠아 칩을 곁들여 드세요.나트륨을 줄이려면 저염 닭고기 육수를 사용하고 통조림 콩을 철저히 헹구세요.더 부드러운 맛을 위해 칠리에 넣기 전에 일부 콩을 갈아주세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 또는 냉동실에 최대 1개월 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.