쉬운 두부와 물냉이 샐러드

Name: 쉬운 두부와 물냉이 샐러드
Total time: 10 min
Yield: 6 인분
Ingredients: 1단의 물냉이; 1 (8온스) 팩 콩나물; 🍅 1 (8온스) 용기의 포도 토마토, 반으로 자른 것; 🧅 다진 파 ½ 컵; 1 (12온스) 팩의 엑스트라-퍼머 두부, 물기를 제거하고 큐브로 자른 것; 🐟 1 (5온스) 캔 참치, 물기를 제거한 것; ⅓ 컵 간장(일본식 간장); 1큰술 올리브 오일; 1큰술 흰설탕; 🌰 참깨 2작은술; 🧄 마늘 1쪽, 다진 것; 생강 ½작은술, 간 것

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

10 Min
6 인분
$10

쉬운 두부와 물냉이 샐러드

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

10 Min
6 인분
$10

재료

채소
- 1단의 물냉이
- 1 (8온스) 팩 콩나물
- 🍅 1 (8온스) 용기의 포도 토마토, 반으로 자른 것
- 🧅 다진 파 ½ 컵
단백질
- 1 (12온스) 팩의 엑스트라-퍼머 두부, 물기를 제거하고 큐브로 자른 것
- 🐟 1 (5온스) 캔 참치, 물기를 제거한 것
양념 및 소스
- ⅓ 컵 간장(일본식 간장)
- 1큰술 올리브 오일
- 1큰술 흰설탕
- 🌰 참깨 2작은술
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
- 생강 ½작은술, 간 것

단계

물냉이를 1 1/2인치 길이로 자릅니다. 큰 볼에 물냉이, 두부, 콩나물, 토마토, 참치, 파를 섞어주세요.

간장, 기름, 설탕, 참깨, 마늘, 생강을 따로 볼에 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. 샐러드 위에 약간 뿌리고(적당량만 사용하세요) 골고루 버무려 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

136

칼로리

14g
단백질
10g
탄수화물
6g
지방

💡 팁

물냉이를 구할 수 없다면 시금치나 아루굴라로 대체 가능합니다.최고의 맛과 식감을 위해 신선한 포도 토마토를 사용하세요.비건 옵션을 원한다면 참치를 생략하고 추가적인 두부나 병아리콩을 넣으세요.바삭한 식감을 위해 즉시 제공하거나, 재료들의 맛을 내기 위해 30분 정도 냉장 보관하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.