쉬운 스위트 앤 사워 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $12
쉬운 스위트 앤 사워 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $12
재료
건조 재료
- 다목적 밀가루 3 큰술
- 마늘 가루 ½ 작은 술
- 🧂 소금 ½ 작은 술
- 검은 후추 ½ 작은 술
단백질
- 🍗 뼈 없이 껍질을 벗긴 닭 가슴살 1파운드, 1인치 크기로 자른 것
요리용 기름
- 식물성 기름 3 큰술, 나눠서 사용
채소
- 셀러리 줄기 3개, 얇게 썬 것
- 녹색 피망 2개, 다진 것
- 🧅 양파 1개, 다진 것
소스 재료
- 케첩 ½ 컵
- 🍋 레몬 주스 ½ 컵
- 🍍 시럽이 포함된 으깬 파인애플 ½ 컵
- 가득 찬 갈색 설탕 ⅓ 컵
단계
1
밀가루, 마늘 가루, 소금, 후추를 얕은 접시에 섞어주세요. 닭고기를 밀가루 혼합물에 굴려서 코팅하세요.
2
중~높은 열로 달군 프라이팬에 기름 2 큰술을 데워주세요. 닭고기를 넣고 중심부가 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 약 8~10분 동안 볶아주세요. 그릇에 옮겨 담으세요.
3
같은 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 중간 열로 데워주세요. 셀러리, 피망, 양파를 넣고 약 5분 동안 살짝 부드러워질 때까지 볶아주세요.
4
한편, 볼에 케첩, 레몬 주스, 시럽이 포함된 파인애플, 갈색 설탕을 함께 섞어주세요.
5
닭고기를 프라이팬에 다시 넣고 파인애플 혼합물을 붓고 끓여주세요. 닭고기와 채소를 소스에 2~3분 정도 볶아주세요.
영양 성분
1인분당🔥
421
칼로리
- 27g단백질
- 49g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
더 자연스러운 단맛을 위해 신선한 파인애플을 사용하세요.완전한 식사를 위해 밥 위에 드세요.추가 풍미를 위해 소스 혼합물에 간장 한 스플래시를 추가하세요.이 요리는 미리 만들어두었다가 다시 데워 먹을 수 있어 식사 준비에 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.