env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

쉬운 타코 고구마

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 타코 시즈닝

    • 칠리 파우더 2 큰술
    • 마늘 가루 2 큰술
    • 양파 가루 2 큰술
    • 孜然 2 큰술
    • 훈제 파프리카 2 큰술
    • 말린 오레가노 1 큰술
    • 🧂 시즈닝 소금 1 큰술
    • 카이엔 페퍼 약간
  • 고구마

    • 🍠 큰 고구마 2 개
    • 올리브 오일 3 큰술
  • 고기와 콩

    • 🧅 작은 노란 양파 1 개, 잘게 다진 것
    • 🥩 다진 쇠고기 1 파운드
    • (15 온스) 통조림 검정콩 1 캔
  • 증점제

    • 옥수수 전분 1 큰술
    • 💧 물 1/4 컵

단계

1

칠리 파우더, 마늘 가루, 양파 가루, 孜然, 훈제 파프리카, 말린 오레가노, 시즈닝 소금 및 카이엔 페퍼를 작은 볼에 섞어 타코 시즈닝을 준비합니다.

2

오븐을 425°F (220°C)로 예열합니다.

3

각 고구마에 올리브 오일 1/2 큰술과 타코 시즈닝 1/2 큰술을 문지릅니다. 호일로 감싸 베이킹 시트에 놓습니다.

4

포크로 찔렀을 때 부드러워질 때까지 약 40 분 동안 고구마를 굽습니다.

5

남은 올리브 오일을 중불로 달군 팬에 데웁니다. 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 5 분간 요리합니다.

6

다진 쇠고기와 타코 시즈닝 1/4 컵을 추가합니다. 육수가 부서지고 시즈닝이 잘 섞이도록 저어주면서 갈색으로 변하고 부스러지도록 5-7 분간 요리합니다.

7

검정콩을 넣고 데워질 때까지 약 2 분간 조리합니다.

8

작은 볼에 물과 옥수수 전분을 부드럽게 섞습니다. 육즙 혼합물에 저어 넣고 걸쭉해질 때까지 약 2-3 분간 끓입니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

9

감자를 반으로 자르고 각각 안에 타코 시즈닝을 조금 넣습니다. 육즙 혼합물을 숟가락으로 넣고 치즈, 피코 데 갈로, 할라피뇨, 사워크림, 고수, 더 많은 타코 시즈닝으로 장식하여 즉시 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

655

칼로리

  • 42g
    단백질
  • 52g
    탄수화물
  • 32g
    지방

💡

매운 맛을 즐기려면 카이엔 페퍼를 늘리거나 붉은 고춧가루를 추가하세요.식사 준비 아이디어: 미리 고구마를 구워 냉장고에 보관하세요. 타코 고기를 채우기 전에 재가열하세요.다른 풍미 프로필과 식단 옵션을 위해 다진 칠면조 또는 대체육을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.