
쉬운 팔레오 치킨 마르살라
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 인분
- $15
쉬운 팔레오 치킨 마르살라
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 인분
- $15
재료
가금류
- 🍗 뼈less, skinless 닭 가슴살 4조각
양념
- 🧂 취향에 따라 바다 소금
- 🧂 취향에 따라 갈은 후추
오일과 버터
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 나누어진 무염 버터 2 큰술
고기
- 6장의 프로슈토(1온스), 세 등분으로 자른 것
채소
- 🧅 다진 양파 1 작은 개
- 🍄 8온스 크리미니 버섯, 줄기 제거하고 반으로 자른 것
액체 재료
- 마르살라 와인 ½ 컵
- 닭 육수 ½ 컵
가니시
- 🌿 다진 평평한 잎 파슬리 ¼ 컵
단계
닭 가슴살을 두 장의 비닐 랩 사이에 놓고 단단한 수평면 위에 올려놓습니다. 고기를 고기 망치의 매끄러운 면으로 단단히 두들겨 1/4 인치 두께로 만듭니다. 양쪽에 모두 소금과 후추로 간을 합니다.
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술과 버터 1 큰술을 중~높은 열로 녹입니다. 닭 가슴살을 팬에 넣고 각 쪽이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5분씩 조리합니다. 팬에서 닭을 꺼내 따로 둡니다.
열을 중간으로 낮춥니다; 필요하면 팬에 올리브 오일을 추가합니다. 프로슈토와 양파를 팬에 넣고 따뜻해질 때까지 약 1분 동안 저어줍니다. 버섯을 넣고 갈색이 될 때까지 약 5분간 조리합니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
와인을 팬에 붓고 풍미가 섞일 때까지 약 1분간 끓입니다. 닭 육수를 넣고 소스가 약간 줄어들 때까지 약 1분간 끓이며 저어줍니다.
버터 1 큰술을 팬에 저어 넣습니다. 닭을 다시 팬에 넣고 닭이 따뜻해질 때까지 약 1분간 끓입니다. 파슬리, 소금, 후추로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
357
칼로리
- 29g단백질
- 6g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
균일한 조리를 위해 얇게 썬 닭을 사용하십시오.더 강렬한 맛을 위해 닭을 다시 팬에 넣기 전에 소스를 약간 더 많이 줄이십시오.스팀 채소나 콜리플라워 밥과 함께 제공하여 이 레시피를 팔레오 다이어트에 적합하게 유지하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.