
쉬운 양배추 포켓
비용 $10, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 24 인분
- $10
쉬운 양배추 포켓
비용 $10, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 24 인분
- $10
재료
조리 도구
- 조리용 스프레이
주재료
- 🍖 1파운드 다진 쇠고기
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 양배추 1통, 채썬 것
- 🧂 소금과 후추 약간
- 냉동 만두피 1(2파운드) 패키지, 해동한 것
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 머핀 컵에 조리용 스프레이를 뿌리세요.
2
큰 프라이팬을 중~높은 열에 데워주세요. 소고기를 부서지도록 익혀가며 저어주세요(5~7분); 과도한 기름을 제거하세요.
3
다진 양파를 볶은 고기에 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요(약 5분).
4
쇠고기 혼합물에 양배추를 넣고 열을 낮춰주세요; 시들어질 때까지 요리하세요(약 5분).
5
채반에 혼합물을 부어 과도한 액체를 걸러내세요. 살짝 식히세요.
6
작업 공간에 조리용 스프레이를 뿌리고 해동된 반죽을 디스크 모양으로 펴세요. 반죽 위에 1~2 큰술의 속 재료를 올리고 가장자리를 밀봉하여 접으세요.
7
접은 주머니들을 머핀 컵에 넣고 윗부분에 가볍게 조리용 스프레이를 뿌린 후 이쑤시개로 통풍을 위해 구멍을 내세요.
8
반죽이 갈색이 될 때까지 예열된 오븐에서 약 25~45분간 구워주세요.
영양 성분
1인분당🔥
170
칼로리
- 8g단백질
- 23g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
식사 준비나 간식용으로 개별적으로 얼릴 수 있습니다.케첩이나 머스터드와 함께 곁들여 따뜻하게 드세요.최상의 질감을 위해 반죽을 사용하기 전에 완전히 해동되었는지 확인하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.
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