간단하고 건강한 블랙빈 수프
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $5
간단하고 건강한 블랙빈 수프
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $5
재료
캔 식품
- 저염 블랙빈 2캔(각 15.5온스), 물기를 빼고 헹궈서 사용
액체류
- 저염 닭고기 육수 2컵
향신료
- 🌿 고운 커민 가루 1작은술
유제품
- 저지방 사워크림 4큰술
신선한 농산물
- 🌿 다진 신선한 고수잎 2큰술
단계
1
비누와 물로 손을 깨끗이 씻으세요.
2
블렌더에 한 캔의 블랙빈과 육수, 살사, 커민을 넣어 약간 곱게 갈아주세요.
3
중간 크기의 소스팬에 간 블랙빈 혼합물과 남은 콩을 넣고 따뜻하게 데우세요.
4
스프를 4개의 그릇에 나눠 담으세요.
5
각 그릇 위에 사워크림 1큰술을 얹고 고수잎으로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
244
칼로리
- 16g단백질
- 40g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
저염 재료를 사용하면 나트륨 섭취량을 줄여 심혈관 건강에 좋습니다.완전한 채식 요리를 원한다면 닭고기 육수 대신 채소 육수를 사용하세요.맛과 시각적인 효과를 위해 서빙 직전에 신선한 고수잎을 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.