쉬운 에어프라이어 돼지 등심
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $12
쉬운 에어프라이어 돼지 등심
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $12
재료
치즈 / 유제품
- 🧀 ½ 컵 분쇄된 파르메산 치즈
향신료 및 허브
- 1 작은 술 파프리카
- 1 작은 술 마늘 가루
- 🧂 1 작은 술 코셔 소금
- 1 작은 술 말린 파슬리
- ½ 작은 술 갈은 후추
고기
- 4개의 (5온스) 뼈 없는 돼지 등심
오일
- 2 큰 술 엑스트라 버진 올리브 오일
단계
1
재료를 준비하세요. 에어프라이어를 섭씨 190도 (화씨 380도)로 예열하세요.
2
파르메산 치즈, 파프리카, 마늘 가루, 소금, 파슬리, 후추를 평평한 얕은 접시에 넣고 잘 섞어주세요.
3
각 돼지 등심을 올리브 오일로 코팅하세요. 각 등심의 양쪽을 파르메산 혼합물에 묻혀 접시에 놓으세요.
4
에어프라이어 바구니에 두 조각을 넣고 10분간 요리하세요; 중간에 뒤집어주세요. 조리가 끝난 후 도마에 옮겨 5분간 쉬게 하세요. 나머지 등심에도 반복하세요.
5
뜨거울 때 제공하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
305
칼로리
- 35g단백질
- 2g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
돼지 등심이 고르게 익도록 두께가 같아야 합니다.에어프라이어를 예열하면 바삭한 식감을 얻을 수 있습니다.에어프라이어 후 돼지 등심을 잠시 쉬게 하면 육즙이 재분배됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.