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다이어트용 브로콜리, 당근, 닭가슴살 볶음

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🍗 조리된 닭가슴살 1팩, 주사위 모양으로 썬 것
    • 🥕 1/3 당근, 주사위 모양으로 썬 것
    • 🥦 1줌 브로콜리, 잘게 썬 것
    • 🥚 계란 2개
  • 양념

    • 🧂 소금 약간
    • 올리브 오일 1큰술

단계

1

조리된 닭가슴살 1팩을 준비하고 작은 조각으로 자릅니다.

2

당근을 주사위 모양으로 자르고 브로콜리는 작게 다져줍니다.

3

계란 2개를 볼에 깨 넣고 소금 약간을 추가한 후 잘 풀어줍니다.

4

팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 중~높은 열로 닭고기, 당근, 브로콜리를 3~5분 동안 볶아줍니다.

5

풀어놓은 계란을 볶음 재료 위에 고르게 붓습니다.

6

달걀이 완전히 익을 때까지 부드럽게 저어주며 볶다가 야채와 닭고기와 함께 섞어줍니다.

7

만든 볶음을 균형 잡힌 식단 친화적인 식사로 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

이 요리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 운동 애호가들에게 이상적입니다.다양성을 위해 다른 야채, 예를 들어 호박이나 피망을 대체할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관되었다가 간편한 식사를 위해 다시 데우실 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.