
다이어트용 브로콜리, 당근, 닭가슴살 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 인분
- $5
다이어트용 브로콜리, 당근, 닭가슴살 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🍗 조리된 닭가슴살 1팩, 주사위 모양으로 썬 것
- 🥕 1/3 당근, 주사위 모양으로 썬 것
- 🥦 1줌 브로콜리, 잘게 썬 것
- 🥚 계란 2개
양념
- 🧂 소금 약간
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
조리된 닭가슴살 1팩을 준비하고 작은 조각으로 자릅니다.
2
당근을 주사위 모양으로 자르고 브로콜리는 작게 다져줍니다.
3
계란 2개를 볼에 깨 넣고 소금 약간을 추가한 후 잘 풀어줍니다.
4
팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 중~높은 열로 닭고기, 당근, 브로콜리를 3~5분 동안 볶아줍니다.
5
풀어놓은 계란을 볶음 재료 위에 고르게 붓습니다.
6
달걀이 완전히 익을 때까지 부드럽게 저어주며 볶다가 야채와 닭고기와 함께 섞어줍니다.
7
만든 볶음을 균형 잡힌 식단 친화적인 식사로 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
이 요리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 운동 애호가들에게 이상적입니다.다양성을 위해 다른 야채, 예를 들어 호박이나 피망을 대체할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관되었다가 간편한 식사를 위해 다시 데우실 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.