맛있는 시금치와 칠면조 라자냐
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 인분
- $15
맛있는 시금치와 칠면조 라자냐
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 인분
- $15
재료
파스타
- 9장의 통곡물 라자냐 면
오일과 양념
- 1 티스푼 올리브 오일
- 3 큰술 이탈리안 시즈닝
- ¼ 티스푼 갈은 후추
- ¼ 티스푼 마늘 가루
- ¼ 티스푼 육두구 가루
야채
- 🧅 ½ 컵 다진 양파
- ½ 컵 슬라이스한 신선한 버섯
- 6 컵 다진 신선한 시금치
단백질
- 450g의 다진 칠면조 가슴살
유제품
- 🧀 2 컵 저지방 리코타 치즈
- 🧀 2 컵 썰어진 모zzarella 치즈
소스
- 3 컵 토마토 소스
단계
1
오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요.
2
약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 라자냐 면을 끓는 물에서 8~10분 동안 삶습니다. 면을 건져내고 차가운 물로 헹굽니다.
3
중불로 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 양파를 볶다가 부드러워지면 칠면조와 함께 5~7분간 더 볶습니다. 토마토 소스, 버섯, 이탈리안 시즈닝, 후추, 마늘 가루를 넣고 2분간 끓입니다.
4
큰 볼에 시금치, 리코타, 육두구를 섞어줍니다.
5
조립하기 위해, 기름칠한 9x13 인치 베이킹 접시 바닥에 라자냐 면 3장을 길게 배열합니다. 리코타 혼합물의 1/3, 칠면조 혼합물의 1/3, 모차렐라 치즈의 1/3을 펴 발라줍니다. 같은 방식으로 반복해 층을 쌓고 마지막에는 남은 모차렐라 치즈를 올립니다.
6
예열된 오븐에서 25분간 굽습니다. 서빙하기 전에 5분간 식힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
326
칼로리
- 33g단백질
- 34g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
라자냐를 조립하기 전에 항상 칠면조 혼합물의 간을 보고 조절하세요.하루 전에 미리 준비할 수 있습니다. 조립하여 덮고 냉장 보관한 다음 필요할 때 구워주세요.다른 질감과 영양을 위해 시금치 대신 케일을 사용해도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.