
크러스트 없는 시금치, 버섯, 토마토 키슈 (케토)
비용 $8.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $8.5
크러스트 없는 시금치, 버섯, 토마토 키슈 (케토)
비용 $8.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $8.5
재료
논스틱 준비
- 조리용 스프레이
- 🧈 1 큰술 버터
채소
- 🧅 1개 양파, 썰기
- 🍅 체리 토마토 ½ 컵, 반으로 자르기
- 🍄 1컵 얇게 썬 버섯
- 2컵 신선한 시금치
계란과 유제품
- 🥛 1컵 헤비 크림
- 🥚 3개 계란
- 1컵 잘게 썬 구다 치즈
양념
- 🧂 ½ 작은술 소금
- ¼ 작은술 후추가루
- ¼ 작은술 육두구 가루
단계
1
오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요. 조리용 스프레이를 뿌려 9인치 파이 접시를 준비하세요.
2
중간 크기의 주철 프라이팬에 버터를 중불에서 녹입니다. 양파를 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 약 5분간 볶으세요.
3
체리 토마토를 넣고 약간 부드러워질 때까지 3분간 볶다가 버섯을 추가하고 부드러워질 때까지 3분간 더 볶습니다. 시금치를 넣고 1분간 더 볶으세요.
4
볼에 크림, 계란, 소금, 후추, 육두구를 함께 섞어주세요.
5
준비된 파이 접시에 구다 치즈의 절반을 펼치고 시금치 혼합물을 위에 올립니다. 달걀 혼합물로 덮고 남은 구다 치즈를 뿌립니다.
6
예열된 오븐에서 계란이 익고 위가 황금색이 될 때까지 약 25분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
208
칼로리
- 8g단백질
- 4g탄수화물
- 19g지방
💡 팁
더 크리미한 질감을 위해 헤비 크림과 함께 우유를 조금 추가하세요.구다 치즈는 스위스 치즈나 체다 치즈로 대체하여 다양하게 드셔보세요.혼합 그린 샐러드와 함께 곁들이면 완벽한 점심이나 저녁 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.