크러스트 없는 코티지 치즈 미니 퀴히스
비용 $6.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $6.5
크러스트 없는 코티지 치즈 미니 퀴히스
비용 $6.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $6.5
재료
필수 재료
- 논스틱 조리 스프레이
- 🥚 계란 3개
- 코티지 치즈 ½컵
- 🥛 우유 ¼컵
- 잘게 썬 삶은 브로콜리 1컵
- 다진 콜비-몬터레이 잭 치즈 ½컵
- 잘게 썬 빨간 피망 ¼컵
- 🧂 마늘 소금 ½작은술
- 갓 간 검은 후추 ⅛작은술
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 머핀 틴에 논스틱 조리 스프레이를 뿌립니다.
2
블렌더에 계란, 코티지 치즈, 우유를 넣고 저속으로 1~5초간 혼합합니다. 혼합물을 중간 크기의 볼에 옮깁니다.
3
브로콜리, 콜비-잭 치즈, 피망, 마늘 소금, 후추를 혼합물에 넣고 잘 섞어줍니다.
4
준비된 머핀 컵에 혼합물을 균등하게 나눠 담습니다.
5
중심에 나이프를 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 약 30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
111
칼로리
- 9g단백질
- 3g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
좀 더 고급스러운 버전으로 퍼프 페이스트리를 바닥에 깔아보세요.브로콜리와 피망 대신 시금치나 버섯 같은 다른 채소를 사용해도 좋습니다.개인별 한 접시 분량을 위해 주umbo 머핀 틴을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.