슬로우 쿠커 채소 렌틸 스튜
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 8 인분
- $10
슬로우 쿠커 채소 렌틸 스튜
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 8 인분
- $10
재료
채소
- 🧅 큰 양파 1개, 썰기
- 🥕 1컵 당근, 다진 것
- 2컵 케일, 다진 것
- 2컵 시금치, 다진 것
- 🍅 저염 다진 토마토 1캔 (14.5온스)
콩류
- 건조 렌틸콩 2컵
조미료 / 요리 필수품
- 올리브 오일 2큰술
- 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
- 월계수 잎 2장
- 🧂 소금, 취향에 따라
- 저염 야채 육수 8컵
선택적 토핑
- 저지방 플레인 요거트
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
양파와 마늘을 올리브 오일과 함께 볶으세요.
3
볶은 혼합물을 나머지 재료와 함께 슬로우 쿠커에 넣으세요.
4
약한 불로 8시간 또는 센 불로 4시간 동안 조리하세요.
5
스튜를 그릇에 담아내고, 필요시 저지방 또는 무지방 플레인 요거트를 얹어 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
235
칼로리
- 14g단백질
- 38g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
향을 더하기 위해 약간의 훈제 파프리카나 큐민을 추가해 보세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.이 레시피는 냉동 보관이 가능합니다. 미래의 간편한 식사를 위해 개별 포션으로 냉동하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.