바삭한 빵가루 닭 가슴살
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
바삭한 빵가루 닭 가슴살
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍗 1 파운드 뼈 없는 닭 가슴살
- 🥚 계란 1개
- 빵가루 1컵
양념
- 🧄 마늘 가루 ½ 티스푼
- 🧅 양파 가루 ½ 티스푼
- 🧂 소금 ½ 티스푼
- 후추 ¼ 티스푼
조리용 기름
- 올리브 오일 ¼ 컵
단계
1
닭 가슴살을 한 번에 하나씩 밀봉 가능한 비닐 봉지에 넣고 약 1/2인치 두께로 치세요.
2
얕은 그릇에 계란을 살짝 풀어주세요. 다른 얕은 그릇에서는 빵가루, 마늘 가루, 양파 가루, 소금, 후추를 섞으세요.
3
닭 가슴살을 풀어놓은 계란물에 담궈 코팅한 다음, 빵가루 혼합물에 담그며 닭 가슴살 위에 고루 눌러 완전히 코팅하세요. 접시 위에 단일 층으로 배열하세요.
4
큰 프라이팬에 기름을 중~높은 열로 예열하세요. 닭을 추가하고 황금빛 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 약 2~3분 정도 각 면을 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
335
칼로리
- 31g단백질
- 20g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
글루텐 프리 옵션을 위해 빵가루를 글루텐 프리 크런치 라이스 시리얼 사각형으로 대체 가능.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드나 찜 요리와 함께 드세요.닭을 얇게 치면 빠르고 균일하게 조리됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.