바삭한 콩과 치즈 부리또
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $10
바삭한 콩과 치즈 부리또
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $10
재료
콩과 향신료
- 1 (16 온스) 캔 리프라이드 콩
- 1 테이블스푼 살사
- ½ 티스푼 칠리 파우더
- ¼ 티스poons 갈릭 파우더
- ¼ 티스푼 구운 큐민
토르티야와 치즈
- 6 (8 인치) 밀가루 토르티야
- ½ 컵 멕시칸 치즈 믹스
조리용 기름
- 1 ½ 테이블스푼 식물성 기름
단계
1
믹싱 볼에 리프라이드 콩, 살사, 칠리 파우더, 마늘 파우더, 큐민을 넣고 부드러워질 때까지 저어줍니다.
2
토르티야 중앙에 약 3 테이블스푼의 콩 혼합물을 놓고 얇게 펴 발라줍니다. 잘게 썬 치즈를 솔솔 뿌리고 꽉 말아줍니다. 남은 콩 혼합물, 토르티야 및 치즈로 반복합니다.
3
큰 프라이팬에 기름을 중~높은 열로 가열합니다. 봉합부를 아래로 해서 몇 개의 부리또를 프라이팬에 놓습니다. 모든 면이 황금색으로 바삭해질 때까지 5~8분 동안 30초마다 돌려가며 굽습니다. 접시에 꺼내고 남은 부리또로 반복합니다.
영양 성분
1인분당🔥
305
칼로리
- 11g단백질
- 40g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
풍미를 더하려면 다진 신선한 고수, 라임 주스 또는 다진 할라피뇨를 얹어보세요.맛을 더 좋게 하기 위해 살사와 과카몰레 소스를 찍어 드세요.저지방 버전을 선호한다면 기름을 적게 사용하거나 논스틱 팬을 사용해 보세요.준비 시간을 절약하기 위해 미리 간 치즈를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.