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크리미한 레몬 마늘 닭고기와 아스파라거스 원팬 요리

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 양념

    • 다목적 밀가루 2 큰술
    • 이탈리안 허브 시즈닝 2 작은술
    • 고추 플레이크 1/2 작은술
    • 🧂 소금 1/2 작은술
    • 검은 후추 1/4 작은술
  • 단백질

    • 🍗 뼈 없는 닭가슴살 1 1/2 파운드
  • 조리 기본 재료

    • 무염 버터 2 큰술
    • 올리브 오일 1 큰술
  • 채소

    • 샬롯 1/2 컵
    • 마늘 1 큰술 (다진 것)
    • 아스파라거스 1 파운드
  • 유제품

    • 생크림 1 컵
    • 페코리노 로마노 치즈 1/4 컵

단계

1

재밀봉 가능한 비닐 봉투에 밀가루, 이탈리안 시즈닝, 고추 플레이크, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요.

2

닭가슴살을 균일한 두께로 두들겨 편 다음 종이 타월로 물기를 제거하세요.

3

밀가루 혼합물에 닭고기를 넣고 얇게 코팅합니다.

4

중불로 예열된 팬에 버터와 올리브 오일을 녹인 후 닭고기를 넣고 양쪽 면을 4-5분씩 갈색으로 익힌 후 따로 보관합니다.

5

남은 버터, 샬롯, 아스파라거스를 팬에 넣고 아스파라거스가 부드러워질 때까지 3분간 조리합니다. 마늘을 넣고 30초간 향이 날 때까지 조리하세요.

6

생크림, 레몬즙, 페코리노 로마노 치즈를 넣고 치즈가 녹고 소스가 걸쭉해질 때까지 데웁니다. 닭고기를 다시 팬에 넣고 3분간 끓입니다.

7

신선한 파슬리로 장식하고 따뜻하게 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

419

칼로리

  • 17g
    단백질
  • 17g
    탄수화물
  • 34g
    지방

💡

완전한 한 끼로 파스타나 밥과 함께 드세요.최고의 맛을 위해 신선한 아스파라거스를 사용하세요.균일한 조리를 위해 닭가슴살을 고르게 두들겨주세요.좀 더 가벼운 옵션으로 생크림 대신 하프 앤 하프를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.