
크리미한 레몬 마늘 닭고기와 아스파라거스 원팬 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
크리미한 레몬 마늘 닭고기와 아스파라거스 원팬 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
재료
양념
- 다목적 밀가루 2 큰술
- 이탈리안 허브 시즈닝 2 작은술
- 고추 플레이크 1/2 작은술
- 🧂 소금 1/2 작은술
- 검은 후추 1/4 작은술
단백질
- 🍗 뼈 없는 닭가슴살 1 1/2 파운드
조리 기본 재료
- 무염 버터 2 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
채소
- 샬롯 1/2 컵
- 마늘 1 큰술 (다진 것)
- 아스파라거스 1 파운드
유제품
- 생크림 1 컵
- 페코리노 로마노 치즈 1/4 컵
단계
1
재밀봉 가능한 비닐 봉투에 밀가루, 이탈리안 시즈닝, 고추 플레이크, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요.
2
닭가슴살을 균일한 두께로 두들겨 편 다음 종이 타월로 물기를 제거하세요.
3
밀가루 혼합물에 닭고기를 넣고 얇게 코팅합니다.
4
중불로 예열된 팬에 버터와 올리브 오일을 녹인 후 닭고기를 넣고 양쪽 면을 4-5분씩 갈색으로 익힌 후 따로 보관합니다.
5
남은 버터, 샬롯, 아스파라거스를 팬에 넣고 아스파라거스가 부드러워질 때까지 3분간 조리합니다. 마늘을 넣고 30초간 향이 날 때까지 조리하세요.
6
생크림, 레몬즙, 페코리노 로마노 치즈를 넣고 치즈가 녹고 소스가 걸쭉해질 때까지 데웁니다. 닭고기를 다시 팬에 넣고 3분간 끓입니다.
7
신선한 파슬리로 장식하고 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
419
칼로리
- 17g단백질
- 17g탄수화물
- 34g지방
💡 팁
완전한 한 끼로 파스타나 밥과 함께 드세요.최고의 맛을 위해 신선한 아스파라거스를 사용하세요.균일한 조리를 위해 닭가슴살을 고르게 두들겨주세요.좀 더 가벼운 옵션으로 생크림 대신 하프 앤 하프를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.