크리미 치킨 앤 브로콜리 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 인분
- $15
크리미 치킨 앤 브로콜리 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 인분
- $15
재료
파스타
- 🍝 1 (16 온스) 패키지 로티니 파스타, 조리 전
유제품
- 🧈 2 큰술 버터
- 🥛 1 컵 우유
- 🧀 2 컵 체다 치즈, 간 것
- 1 컵 사워크림 (선택 사항)
채소
- 🥦 2 컵 브로콜리 꽃양배추, 잘게 썬 것
- 🧅 ¼ 컵 양파, 잘게 다진 것
향신료 및 양념
- 2 큰술 다목적 밀가루
- 🧂 소금과 후추는 취향에 따라 추가
- ⅛ 티스푼 칩otle 칠레 파우더 (선택 사항)
닭고기
- 🍗 1 파운드 다진 닭고기
오일
- 3 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
소스 및 육수
- 1 컵 닭고기 육수
단계
약간의 소금을 넣은 물을 큰 냄비에 끓입니다. 로티니 파스타를 넣고 알덴테 상태가 될 때까지 7~10분 동안 삶습니다. 물을 빼고 덮어서 필요할 때까지 따로 보관합니다.
중-높은 열에 있는 소스팬에서 버터를 녹이고, 1 큰술의 올리브 오일을 섞어줍니다. 1 컵의 브로콜리를 넣고 부드러워질 때까지 약 5분 동안 볶습니다. 브로콜리에 밀가루를 뿌리고 1분 동안 익힙니다. 닭고기 육수를 넣고 끓입니다. 우유를 넣고 잘 섞어주세요. 소금, 후추, 그리고 chipotle 칠리 파우더로 간을 맞춥니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 중불에서 약 8~10분 동안 끓입니다. 1 컵의 체다 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 불을 끕니다.
남은 2 큰술의 올리브 오일을 중-높은 열로 달군 팬에 넣고 양파, 닭고기, 그리고 1 컵의 브로콜리를 넣습니다. 닭고기가 갈색으로 변하고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 10분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을 하고 열을 낮춰 액체가 줄어들 때까지 약 5분 동안 조리합니다.
오븐의 그릴을 높게 예열하고 9x13 인치 베이킹 접시를 가볍게 기름칠합니다.
삶아놓은 파스타를 브로콜리 소스와 골고루 섞어줍니다. 원하는 경우 사워크림을 넣고 섞어줍니다. 브로콜리 소스 혼합물을 닭고기 혼합물과 섞고 준비된 베이킹 접시에 붓습니다. 남은 1 컵의 체다 치즈를 위에 올립니다.
예열된 그릴 아래에서 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 3~5분 동안 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
781
칼로리
- 42g단백질
- 66g탄수화물
- 38g지방
💡 팁
더 깊은 맛을 위해 닭고기 혼합물에 마늘 가루를 조금 추가하세요.건강한 대안으로 통곡물 파스타를 사용하세요.시간을 절약하려면 다진 닭고기 대신 이미 조리된 닭고기를 사용하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있으며 전자레인지로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.