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크림 브로콜리 수프

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $5

재료

  • 스톡과 향신료

    • 1 1/2 컵 저염 닭고기 육수
    • 1/2 작은 술 말린 타임, 으깬 것
    • 2 개의 월계수 잎
    • 취향에 따라 마늘 가루
    • 🧂 1/4 작은 술 소금
    • 취향에 따라 후추
  • 야채류

    • 🧅 1/2 컵 다진 양파
    • 2 컵 썰은 브로콜리
  • 기타 재료

    • 2 큰 술 식물성 기름
    • 2 큰 술 밀가루
    • 🥛 1 컵 무지방 우유

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

소스팬에 닭고기 육수, 다진 양파, 브로콜리, 타임, 월계수 잎, 마늘 가루를 섞어주세요. 혼합물을 끓입니다. 열을 줄이고 덮은 후 약 10분간 또는 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다. 월계수 잎을 제거합니다.

3

혼합물의 절반을 블렌더나 푸드 프로세서에 넣고 덮은 후 30~60초 동안 부드럽게 갈아줍니다. 볼에 부어주고 나머지 야채 혼합물로 반복합니다. 갈아놓은 혼합물을 따로 보관해 주세요.

4

같은 소스팬에 식물성 기름을 데웁니다. 밀가루, 소금, 후추를 섞어주세요. 한꺼번에 우유를 넣고 와이어 휘저어 빠르게 저어줍니다. 혼합물이 걸쭉하고 거품이 일 때까지 요리하면서 저어줍니다.

5

갈아놓은 브로콜리 혼합물을 넣어주세요. 스프가 데워질 때까지 요리하면서 저어줍니다. 필요하면 추가로 소금과 후추로 간을 조절하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

133

칼로리

  • 6g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

더 부드러운 질감을 위해 스프를 더 작은 배치로 갈아주세요.완전한 채식 버전을 위해 닭고기 육수를 야채 육수로 대체하세요.남은 스프는 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.약간의 육두구를 추가하면 스프의 맛이 더욱 좋아집니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.