차가운 마카로니와 참치 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 6 인분
- $15
차가운 마카로니와 참치 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 6 인분
- $15
재료
단백질
- 🐟 2 (5 온스) 캔 참치, 물기 제거
- 🥚 3 개의 큰 계란
탄수화물
- 2 ¾ 컵 마카로니
채소
- ½ (10 온스) 냉동 완두콩
양념 및 조미료
- 3 큰술 마요네즈
- 🧂 ¼ 작은 술 소금
- ⅛ 작은 술 후추
단계
1
계란을 소스팬에 넣고 물로 덮습니다. 끓으면 열을 끄고 계란을 뜨거운 물에 15분 동안 두십시오. 계란을 꺼내 차가운 물로 식히고 껍질을 벗깁니다.
2
약간의 소금을 넣은 물이 큰 냄비에 끓여줍니다. 마카로니 파스타를 넣고 8~10분 정도 삶거나 알덴테 상태가 되면 체에 밭쳐 물기를 빼고 차가운 물로 헹굽니다.
3
냉동 완두콩을 체에 넣고 뜨거운 물로 헹구고 물기를 빼줍니다.
4
큰 볼에 마카로니와 완두콩을 넣습니다. 계란을 다져 넣고 참치도 골고루 부수어 넣습니다.
5
마요네즈를 조금씩 넣어가며 참치 혼합물에 섞어주되 너무 축축하지 않게 합니다. 소금과 후추로 간을 하고 마지막으로 한 번 더 섞습니다. 덮고 최소 1시간 또는 하룻밤 동안 냉장 보관합니다.
영양 성분
1인분당🔥
342
칼로리
- 22g단백질
- 41g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시간을 절약하기 위해 전날 밤에 준비하세요. 샐러드는 차갑게 해야 맛이 더 좋아집니다.깔끔한 플레이팅과 신선함을 위해 상추 잎 위에 서브하세요.참치 대신 닭고기를 사용할 수 있습니다.다양한 식감을 위해 크래커나 신선한 빵과 함께 드세요.지방 함량을 줄이려면 저지방 마요네즈를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.