
코코넛 커리 호박 수프
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 인분
- $10
코코넛 커리 호박 수프
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 인분
- $10
재료
채소
- 1개의 호박을 반으로 자르고 씨를 제거하세요
- 🧅 다진 노란 양파 ½ 컵
향신료 및 조미료
- 🧂 소금 1 티스푼, 나누어 사용
- 호박 파이 스파이스 ¾ 티스푼, 나누어 사용
- 카宴ne 고추 ¼ 티스푼
- 노란 커리 가루 1 티스푼
- 갓 간 육두구 ¼ 티스푼
- 갓 간 육두구 약간, 또는 취향에 따라
지방 및 오일
- 녹인 버터 1 테이블스푼
- 버터 1 테이블스푼
액체
- 🥛 코코넛 밀크 1 (13 온스) 캔
- 야채 육수 2 ½ 컵, 또는 필요시 더 추가
기타
- 호박씨(페피타스) ½ 컵
단계
오븐을 섭씨 220도(F 425도)로 예열하세요.
호박을 껍질을 위로 한 상태로 베이킹 접시에 놓으세요. 녹인 버터 1 테이블스푼을 과육 위에 발라주고 소금 1/2 티스푼, 호박 파이 스파이스 1/2 티스푼, 카宴ne 고추를 뿌립니다.
예열된 오븐에서 약 1시간 동안 부드러워질 때까지 굽습니다. 호박을 오븐에서 꺼내어 15분간 식힙니다.
큰 국솥을 중불에 올려주세요; 버터 1 테이블스푼을 넣습니다. 녹인 버터에 양파를 2분간 볶아주세요. 커리 가루를 넣고 1분간 볶아주세요. 코코넛 밀크를 넣고 끓여주세요.
호박의 과육을 긁어내어 코코넛 밀크 혼합물에 넣고 남은 소금 1/2 티스푼, 호박 파이 스파이스 1/4 티스푼, 야채 육수, 육두구 1/4 티스푼을 넣어줍니다. 끓여서 열을 낮추고 수프가 따뜻해질 때까지 끓입니다.
저속으로 핸드 블렌더를 사용하여 수프를 갈아줍니다. 수프가 부드럽고 걸쭉해질 때까지 약 20분 더 끓입니다. 묽은 농도를 원하면 더 많은 야채 육수를 넣고 소금으로 간을 맞춥니다.
수프를 그릇에 담고 각각 호박 씨와 육두구 약간을 올립니다.
영양 성분
1인분당🔥
315
칼로리
- 7g단백질
- 28g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
호박을 미리 굽는 것은 천연 단맛을 강화합니다.좀 더 매운 맛을 원한다면 카宴ne 고추를 조금 더 추가하세요.부드러운 질감을 위해 수프를 충분히 갈아주세요.따뜻한 바게트와 함께 드시면 완벽한 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.