청키 병아리콩 딥
비용 $3, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 인분
- $3
청키 병아리콩 딥
비용 $3, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 인분
- $3
재료
채소
- 저염의 병조림 병아리콩 1캔 (15온스)
양념 및 향신료
- 식물성 기름 2큰술
- 🧅 다진 양파 2큰술
- 레몬 후추
- 🧂 소금
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
병아리콩을 체에 밭쳐서 헹구고 작은 그릇에 포크나 감자 으깨기 도구로 으깨어 대부분의 콩이 으깨지도록 합니다. 푸드 프로세서가 있다면 이 단계에서 사용할 수 있습니다.
3
기호에 따라 기름, 양파, 레몬 후추, 소금을 넣고 섞어주세요. 혼합물은 부드럽지 않고 덩어리져 있을 것입니다.
영양 성분
1인분당🔥
78
칼로리
- 3g단백질
- 7g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
건강한 간식으로 신선한 야채나 통곡물 크래커와 함께 드세요.파슬리나 고수와 같은 신선한 허브를 추가하여 맛을 다양하게 조절해보세요.더 부드러운 딥을 만들기 위해 푸드 프로세서로 더 철저히 혼합하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.