닭 스테이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $10
닭 스테이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
고기
- 🍗 400g 닭허벅지
양념
- 🥢 2 큰술 간장
- 🧂 1/2 작은술 소금
- 2 큰술 옥수수 시럽
- 🧄 2 큰술 다진 마늘
- 1 작은술 후추
- 2 큰술 올리브 오일
단계
1
볼에 간장, 소금, 옥수수 시럽, 다진 마늘, 후추, 올리브 오일을 섞어주세요.
2
닭허벅지에 양념을 골고루 문질러 주세요.
3
양념한 닭을 랩으로 덮고 최소 6시간 또는 밤새 냉장 보관하세요.
4
중불로 예열된 프라이팬에 닭 껍질 쪽을 아래로 두세요.
5
팬에 물 100ml를 추가하고 뚜껑을 덮은 후 5분간 요리하세요.
6
닭을 뒤집고 뚜껑을 덮은 상태에서 5분 더 요리하세요.
7
뚜껑을 열고 닭이 황금빛으로 완전히 익을 때까지 가끔씩 뒤집으며 계속 조리하세요.
8
완성된 닭 스테이크를 접시에 담아 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
최대한의 맛을 위해 닭을 밤새 재워두세요.청소하기 쉽게 논스틱 팬을 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.