닭고기, 라이스, 그리고 그린빈 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 인분
- $12
닭고기, 라이스, 그리고 그린빈 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 인분
- $12
재료
곡물
- 🍚 1 (6 온스) 팩 와일드 라이스 (예: Uncle Ben's ®)
액체
- 💧 3 컵 물
오일
- 1 큰술 식용유
단백질
- 🍗 1 파운드 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살 - 조각으로 자른 것
채소
- 1 (14.5 온스) 캔 프렌치컷 그린빈, 물기 제거
양념
- 1 (10.75 온스) 캔 크림 오브 머쉬룸 스프
- 1 컵 마요네즈
단계
1
오븐을 섭씨 175도 (화씨 350도)로 예열하세요.
2
와일드 라이스와 물을 소스팬에 넣고 높은 열로 끓입니다. 중~약불로 줄이고 뚜껑을 덮고 라이스가 부드러워지지만 흐물거리지 않을 때까지 약 20~25분간 끓입니다. 남은 액체를 빼고 포크로 밥을 풀어주며 마지막으로 5분간 덮지 않고 익힙니다.
3
라이스가 익는 동안 중불에서 기름을 데우세요. 닭고기를 넣고 모든 면이 갈색으로 변할 때까지 약 5분간 요리합니다.
4
큰 베이킹 접시에 라이스, 닭고기, 그린빈, 버섯 수프, 마요네즈를 섞습니다.
5
미리 예열된 오븐에서 닭고기가 가운데 부분이 더 이상 분홍빛이 아닐 때까지 약 45분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
508
칼로리
- 22g단백질
- 23g탄수화물
- 37g지방
💡 팁
바삭한 식감과 맛을 위해 으깬 크래커나 프렌치 프라이드 어니언을 추가해보세요.나트륨 함량을 줄이려면 저염 버전의 크림 오브 머쉬룸 스프를 사용하세요.이 캐서롤을 미리 만들어 냉장고에 보관했다가 서빙 전에 구워보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.