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닭고기, 밥, 과일 샐러드

비용 $6, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 인분
  • $6

재료

  • 곡물

    • 🍚 1 컵 현미, 조리된

  • 허브와 향신료

    • 2 티스푼 파슬리, 건조
    • 1/2 티스푼 갈은 후추
    • 🧄 1/4 정향 마늘, 잘게 다진

  • 양념류

    • 1 큰술 랜치 드레싱, 무지방
    • 2 큰술 마요네즈, 무지방

  • 과일

    • 🍎 1 컵 사과 또는 멜론, 덩어리로 자른
    • 🍇 1/3 컵 포도 반쪽, 빨강 또는 보라색, 덩어리로 자른

  • 채소

    • 🥬 1/2 컵 셀러리, 다진

  • 단백질

    • 🍗 1 1/4 컵 닭고기, 조리된, 작은 조각으로 자른

  • 잎채소

    • 🥬 6 잎 상추

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

남은 밥이나 계획된 밥을 사용하지 않는 경우, 소금을 넣지 않고 패키지 지침에 따라 밥을 요리하세요. 차갑게 식히세요.

3

서빙용 볼에 파슬리, 후추, 마늘, 드레싱, 마요네즈를 섞어주세요.

4

식힌 밥, 사과, 포도, 셀러리, 닭고기를 넣고 부드럽게 저어주세요.

5

원하는 경우, 깨끗한 상추 잎 위에 차갑게 서빙하세요.

6

남은 음식은 2시간 이내에 냉장고에 보관하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

216

칼로리

  • 19g
    단백질
  • 28g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡 팁

채식주의자 대안으로 닭고기를 병아리콩 또는 두부로 대체할 수 있습니다.음식 쓰레기를 줄이려면 새로 조리된 밥이나 남은 밥을 사용하세요.재료를 미리 차갑게 해두면 상쾌한 샐러드를 즐길 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.