
치킨 파르메잔
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
치킨 파르메잔
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
재료
건조 재료
- ½ 컵 다목적 밀가루
- 🧂 ½ 티스푼 소금
- ½ 티스푼 마늘 가루
- ¼ 티스푼 후추 가루
- ¼ 티스푼 카이엔 고추 가루
- 1 컵 양념된 빵가루
- ½ 컵 파르마esan 치즈 가루
- 🌿 1 큰술 다진 신선한 플랫-잎 파슬리
단백질
- 🍗 6 조각 닭 가슴살
- 🥚 1 개 큰 계란
유제품
- 1 큰술 하프 앤 하프
- 🧀 3 온스 이탈리안 치즈 혼합물
오일 및 액체
- 2 큰술 올리브 오일
파스타 및 소스
- 💧 3 쿼트 물
- 🧂 1 큰술 소금
- 6 온스 안젤 헤어 파스타
- 1 ½ 컵 준비된 마리나라 소스
단계
1
오븐을 375°F (190°C)로 예열하세요. 큰 베이킹 접시를 가볍게 기름칠하세요.
2
밀가루, 소금, 마늘 가루, 후추, 카이엔 고추 가루를 지퍼백에 섞어주세요. 닭고기를 밀가루 혼합물에 넣고 봉인한 다음 흔들어서 코팅하세요.
3
볼에 계란과 하프 앤 하프를 풀어주세요. 두 번째 볼에 빵가루, 파르마esan 치즈, 파슬리를 섞어주세요. 밀가루를 묻힌 닭고기를 계란 혼합물에 담갔다가 과도한 액체를 제거한 후 빵가루 혼합물에 코팅하세요. 10분 동안 쉬게 하세요.
4
중불로 프라이팬에 올리브 오일을 가열하세요. 닭고기가 황금빛 갈색으로 익을 때까지 약 5분 정도 각 면을 요리하세요.
5
소금을 넣은 물을 끓여서 약 5분 동안 안젤 헤어 파스타를 삶아주세요. 물기를 뺍니다.
6
마리나라 소스, 삶은 파스타, 그리고 닭고기를 베이킹 접시에 담습니다. 이탈리안 치즈 혼합물을 위에 얹으세요.
7
치즈가 녹고 거품이 일 때까지 약 10분간 오븐에서 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
695
칼로리
- 41g단백질
- 80g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
더 좋은 맛을 위해 신선하게 간 파르마esan 치즈를 사용하세요.빵가루를 입힌 닭고기를 잠시 쉬게 하면 코팅이 잘 유지됩니다.균형 잡힌 식사를 위해 간단한 그린 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.