
치킨 파르메잔
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $15
치킨 파르메잔
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $15
재료
고기
- 🍗 4개의 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살 반쪽
양념
- 🧂 맛에 따라 소금
- 맛에 따라 갓 갈아 넣은 후추
계란
- 🥚 2개의 큰 계란
빵과 밀가루
- 1컵의 팽크럼브
- 2큰술의 다목적 밀가루
치즈
- 🧀 ¾컵의 잘게 썬 파마산 치즈, 나누어 사용
- ¼컵의 신선한 모차렐라 치즈, 작은 입방체로 자름
- ½컵의 잘게 썬 프로볼로네 치즈
오일
- 튀김용 올리브 오일 ½컵
- 2작은술의 올리브 오일
소스 및 장식
- 🍅 ½컵의 준비된 토마토 소스
- ¼컵의 잘게 썬 신선한 바질
단계
1
오븐을 450°F(230°C)로 예열하세요.
2
닭 가슴살을 비닐 봉지 사이에 놓고 두께가 1/2인치가 될 때까지 두들겨주세요.
3
닭고기에 소금과 후추로 양념하고 균일하게 밀가루를 뿌립니다.
4
얕은 그릇에 계란을 풀고 별도의 그릇에서 빵가루와 1/2컵의 파마산 치즈를 섞습니다. 밀가루로 코팅된 닭고기를 먼저 계란물에, 그 다음 빵가루 혼합물에 담가 10-15분간 그대로 두세요.
5
큰 팬에 올리브 오일을 중~높은 불로 데워 닭고기를 노릇해질 때까지 약 2분씩 앞뒤로 튀깁니다.
6
닭고기를 베이킹 접시로 옮깁니다. 각 닭 가슴살 위에 토마토 소스 2큰술, 모차렐라 치즈, 바질, 프로볼로네 치즈, 남은 파마산 치즈, 올리브 오일을 조금 뿌립니다.
7
치즈가 갈색으로 거품이 일고 닭고기가 완전히 익을 때까지 오븐에서 15-20분 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
471
칼로리
- 42g단백질
- 25g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
균등한 요리를 위해 닭고기를 고르게 두들겨 주세요.최상의 맛을 위해 신선한 바질을 사용하세요.튀기기 전에 코팅된 닭고기를 잠시 동안 그대로 두어 코팅이 더 잘 붙도록 하세요.육류 온도계를 사용하는 경우 안전한 섭취를 위해 닭고기가 165°F(74°C)에 도달했는지 확인하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.