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치킨 파르메잔

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 고기

    • 🍗 4개의 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살 반쪽
  • 양념

    • 🧂 맛에 따라 소금
    • 맛에 따라 갓 갈아 넣은 후추
  • 계란

    • 🥚 2개의 큰 계란
  • 빵과 밀가루

    • 1컵의 팽크럼브
    • 2큰술의 다목적 밀가루
  • 치즈

    • 🧀 ¾컵의 잘게 썬 파마산 치즈, 나누어 사용
    • ¼컵의 신선한 모차렐라 치즈, 작은 입방체로 자름
    • ½컵의 잘게 썬 프로볼로네 치즈
  • 오일

    • 튀김용 올리브 오일 ½컵
    • 2작은술의 올리브 오일
  • 소스 및 장식

    • 🍅 ½컵의 준비된 토마토 소스
    • ¼컵의 잘게 썬 신선한 바질

단계

1

오븐을 450°F(230°C)로 예열하세요.

2

닭 가슴살을 비닐 봉지 사이에 놓고 두께가 1/2인치가 될 때까지 두들겨주세요.

3

닭고기에 소금과 후추로 양념하고 균일하게 밀가루를 뿌립니다.

4

얕은 그릇에 계란을 풀고 별도의 그릇에서 빵가루와 1/2컵의 파마산 치즈를 섞습니다. 밀가루로 코팅된 닭고기를 먼저 계란물에, 그 다음 빵가루 혼합물에 담가 10-15분간 그대로 두세요.

5

큰 팬에 올리브 오일을 중~높은 불로 데워 닭고기를 노릇해질 때까지 약 2분씩 앞뒤로 튀깁니다.

6

닭고기를 베이킹 접시로 옮깁니다. 각 닭 가슴살 위에 토마토 소스 2큰술, 모차렐라 치즈, 바질, 프로볼로네 치즈, 남은 파마산 치즈, 올리브 오일을 조금 뿌립니다.

7

치즈가 갈색으로 거품이 일고 닭고기가 완전히 익을 때까지 오븐에서 15-20분 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

471

칼로리

  • 42g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡

균등한 요리를 위해 닭고기를 고르게 두들겨 주세요.최상의 맛을 위해 신선한 바질을 사용하세요.튀기기 전에 코팅된 닭고기를 잠시 동안 그대로 두어 코팅이 더 잘 붙도록 하세요.육류 온도계를 사용하는 경우 안전한 섭취를 위해 닭고기가 165°F(74°C)에 도달했는지 확인하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.