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치킨 미트로프

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 기본 재료

    • 🍗 1파운드 다진 닭고기
    • 🧅 1개의 작은 노란 양파, 잘게 다진 것
    • 🍞 ½컵 파코
    • 🧀 ¼컵 강판 파마산 치즈
    • ¼컵 파슬리
    • 🥚 ¼컵 마요네즈
    • 🧄 3쪽 마늘, 다진 것
    • 2티스푼 신선한 타임 잎
    • 2티스푼 우스터셔 소스
    • 🧂 1¼티스푼 코셔 소금
    • 🧄 ½티스푼 마늘 가루
    • ½티스푼 후추
  • 토핑 재료

    • ¼컵 케첩
    • 2티스푼 연한 갈색 설탕
    • 2티스푼 디종 머스타드
    • 1티스푼 사과 식초

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 조리용 스프레이를 이용해 8x4인치 로프팬을 살짝 기름칠 하세요.

2

큰 볼에 다진 닭고기, 양파, 파코, 파마산 치즈, 파슬리, 마요네즈, 다진 마늘, 타임, 우스터셔 소스, 소금, 마늘 가루, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요. 너무 많이 반죽하지 않도록 주의하세요.

3

준비된 로프팬에 닭고기 혼합물을 옮겨 담고 표면을 고르게 펴주세요.

4

작은 볼에 케첩, 갈색 설탕, 디종 머스타드, 사과 식초를 섞어 토핑을 준비하세요. 이 혼합물을 고기 덩어리 위에 골고루 발라주세요.

5

예열된 오븐에서 50~55분 동안 또는 내부 온도가 165°F(73°C)에 도달할 때까지 덮지 않고 굽습니다.

6

10분간 고기를 쉬게 한 뒤 자르고 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

287

칼로리

  • 21g
    단백질
  • 14g
    탄수화물
  • 17g
    지방

💡

일반 빵가루보다 더 가벼운 질감을 위해 파코 빵가루를 사용하세요.육즙을 유지하기 위해 고기를 자르기 전에 잠시 두세요.닭고기 대신 칠면조 고기를 사용해도 됩니다.색상과 신선함을 더하기 위해 추가로 다진 파슬리를 얹으세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.