치킨 기로스
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 인분
- $15
치킨 기로스
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 인분
- $15
재료
치킨과 양념
- 🍗 1파운드 껍질없는, 뼈없는 닭가슴살 반쪽
- 8개의 대나무 꼬챙이, 필요시 더 추가
- 🍋 레몬즙 1/4컵
- 올리브 오일 1/4컵
- 🍋 중간 크기 레몬 1개, 껍질 간 것
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것 또는 취향에 따라 더 추가
- 신선한 타임 2티스푼, 다진 것
- 말린 로즈메리 2티스푼
- 말린 오레가노 1티스푼
- 🧂 소금 1티스푼
- 검은 후추 1티스푼
차지키 소스
- 🥛 그릭 요거트 1 1/2컵
- 대형 오이 1/2개 - 껍질 벗기고 씨 제거 후 다진 것
- 🧄 큰 마늘 2쪽, 다진 것
- 올리브 오일 2테이블스푼
- 신선한 딜 1테이블스푼, 다진 것
- 흰색 식초 1테이블스푼
- 🧂 소금 1/2티스푼
채소와 장식
- 🧅 중간 크기 노란 양파 1개, 슬라이스
- 중간 크기 주황색 피망 1개, 다진 것
- 올리브 오일 2테이블스푼, 또는 취향에 따라 더 추가
- 🧂 소금 1/2티스푼, 또는 취향에 따라 조절
- 검은 후추 1/2티스푼, 또는 취향에 따라 조절
- 마늘 가루 1/2티스푼
- 작은 (4인치) 피타 빵 4개, 반으로 나눈 것
- 스리라차 소스 1테이블스푼, 또는 취향에 따라 조절
단계
닭고기를 큰 큐브로 자릅니다. 대나무 꼬챙이는 물에 담가둡니다.
볼에 레몬즙, 올리브 오일, 레몬 껍질, 마늘, 타임, 로즈메리, 오레가노, 소금, 후추를 섞습니다. 닭고기를 넣고 잘 버무려 코팅합니다. 덮고 냉장고에 최소 20분간 재웁니다.
작은 볼에 요거트, 오이, 마늘, 올리브 오일, 딜, 식초, 소금을 섞어 차지키 소스를 만들고 사용할 때까지 냉장 보관합니다.
오븐을 450°F(230°C)로 예열하고 두 개의 베이킹 시트에 호일을 깝니다.
양파, 피망, 올리브 오일, 소금, 검은 후추, 마늘 가루를 볼에 섞어 베이킹 시트에 펼칩니다.
대나무 꼬챙이에 재워둔 닭고기를 꽂고 남은 양념은 폐기합니다. 닭고기를 두 번째 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.
오븐 중앙 랙에 닭고기를, 하단 랙에 채소를 넣고 15분간 굽습니다. 채소를 꺼냅니다.
브로일러를 켭니다. 닭고기를 2분간 브로일하여 갈색으로 만듭니다. 내부 온도가 165°F(74°C)인지 확인합니다.
꼬챙이에서 닭고리를 제거하고 피타 빵에 넣습니다. 익힌 채소, 차지키 소스, 스리라차를 올립니다.
영양 성분
1인분당🔥
592
칼로리
- 32g단백질
- 32g탄수화물
- 38g지방
💡 팁
대나무 꼬챙이는 오븐에서 타지 않도록 최소 30분 이상 물에 담가둡니다.훈제 풍미를 위해 닭고기를 구워보세요.더 매운 맛을 원하면 스리라차의 양을 늘리세요.식이섬유를 더하기 위해 통곡물 피타 빵을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.