
치킨 디바인 베이크
비용 $20, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 인분
- $20
치킨 디바인 베이크
비용 $20, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 인분
- $20
재료
단백질
- 🍗 큰 뼈 없는 닭 가슴살 3개
통조림 식품
- 버섯 크림 수프 2캔(14온스)
양념류
- 마요네즈 1컵
채소류
- 🥦 전자레인지용 냉동 브로콜리 1봉지(16온스)
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 생 버섯 8개 또는 더 적당량, 슬라이스 (선택사항)
유제품
- 🧀 체다 치즈 3컵, 간 것 또는 취향에 따라 더 추가
곡물류
- 🍚 밥 2컵
단계
1
소금을 약간 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 닭고기가 가운데까지 익어서 핑크색이 없어지고 육즙이 맑아질 때까지 끓는 물에서 요리합니다(약 30분). 닭고기를 도마 위에 올려 식히게 한 후 찢어줍니다.
2
오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열합니다.
3
브로콜리를 패키지 지침에 따라 전자레인지에서 4~6분간 아삭하게 조리합니다.
4
볼에 캠벨 수프와 마요네즈를 섞어주고, 브로콜리, 양파, 버섯을 넣어 잘 섞습니다.
5
구운 접시 바닥에 밥을 깔고 그 위에 찢은 닭고기를 올립니다. 수프 혼합물을 닭고기 위에 펼쳐주고 체다 치즈를 뿌립니다.
6
오븐에서 표면이 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다(35~45분).
영양 성분
1인분당🔥
639
칼로리
- 32g단백질
- 25g탄수화물
- 46g지방
💡 팁
더 좋은 질감과 맛을 위해 새로 강판으로 간 체다 치즈를 사용하세요.완벽한 식사를 위해 마늘빵과 사이드 샐러드를 곁들여 드세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.안전을 위해 닭고기가 내부 온도 화씨 165도(섭씨 74도)에 도달했는지 확인하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.