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치킨 디바인 베이크

비용 $20, 절약하다 $30

출처: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 인분
  • $20

재료

  • 단백질

    • 🍗 큰 뼈 없는 닭 가슴살 3개
  • 통조림 식품

    • 버섯 크림 수프 2캔(14온스)
  • 양념류

    • 마요네즈 1컵
  • 채소류

    • 🥦 전자레인지용 냉동 브로콜리 1봉지(16온스)
    • 🧅 양파 1개, 다진 것
    • 생 버섯 8개 또는 더 적당량, 슬라이스 (선택사항)
  • 유제품

    • 🧀 체다 치즈 3컵, 간 것 또는 취향에 따라 더 추가
  • 곡물류

    • 🍚 밥 2컵

단계

1

소금을 약간 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 닭고기가 가운데까지 익어서 핑크색이 없어지고 육즙이 맑아질 때까지 끓는 물에서 요리합니다(약 30분). 닭고기를 도마 위에 올려 식히게 한 후 찢어줍니다.

2

오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열합니다.

3

브로콜리를 패키지 지침에 따라 전자레인지에서 4~6분간 아삭하게 조리합니다.

4

볼에 캠벨 수프와 마요네즈를 섞어주고, 브로콜리, 양파, 버섯을 넣어 잘 섞습니다.

5

구운 접시 바닥에 밥을 깔고 그 위에 찢은 닭고기를 올립니다. 수프 혼합물을 닭고기 위에 펼쳐주고 체다 치즈를 뿌립니다.

6

오븐에서 표면이 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다(35~45분).

영양 성분

1인분당

🔥

639

칼로리

  • 32g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 46g
    지방

💡

더 좋은 질감과 맛을 위해 새로 강판으로 간 체다 치즈를 사용하세요.완벽한 식사를 위해 마늘빵과 사이드 샐러드를 곁들여 드세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.안전을 위해 닭고기가 내부 온도 화씨 165도(섭씨 74도)에 도달했는지 확인하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.