치킨 카차토레
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $12
치킨 카차토레
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소
- 🧅 다진 양파 1개
토마토 베이스
- 🍅 저염 통조림 토마토 1컵
- 저염 토마토 소스 1/2컵
향신료 및 조미료
- 마늘 가루 1/8 티스푼
- 오레가노 1 티스푼
- 검은 후추 1/8 티스푼
단백질
- 🍗 닭고기 4조각, 껍질 제거
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
양파를 깎고 다지세요.
3
다진 양파를 소스팬에 넣으세요.
4
토마토, 토마토 소스, 마늘 가루, 오레가노, 후추를 추가하세요.
5
약한 불에서 3분간 끓이세요.
6
필요한 경우 닭고기 껍질을 제거하세요.
7
닭고기를 소스팬에 넣고 덮으세요.
8
닭고기가 부드러워질 때까지 약한 불에서 약 1시간 동안 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
202
칼로리
- 32g단백질
- 8g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
전체적인 이탈리안 식사를 위해 통밀 파스타나 찐 야채를 곁들여 드세요.더 빠른 조리를 위해 뼈 없는 닭고기를 사용하세요.신선한 토마토를 통조림 대신 사용하면 더욱 신선한 맛을 느낄 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.